こんにちわー！

８１回目でーす( ´ ▽ ` )ﾉ

まだまだ寒いねーー(>_<)

風邪には充分気をつけてくださいね☆

寒い夜を熱気で吹っ飛ばせー( ´ ▽ ` )ﾉ

たくさんの参加お待ちしてます(＾ｰ^)ノ

はい、一口メモー(=´∀｀)人(´∀｀=)

ダイエットを成功させて体重をキープし続けるには、生活習慣を改めるのが実はもっとも大切なこと。特に睡眠時間と食事時間はできるだけ一定にするよう心がけ、できれば適度な運動も理想的。理想的な食事の時間は、前の食事から5時間程度は空け、8時間以内には次の食事をとるというサイクル。もしも昼食と夕食の間が空きすぎてしまうといった場合には、夕方おにぎりを1個食べて夕食ではその分ご飯は軽くするなどの工夫をしつつ、上手に間食するのもよいでしょう。 

　食事の内容も、健康によいからと何か一つのものに偏ることなく、さまざまな食品を満遍なく食べるという基本的なことが大切です。 

らしーよ☆

みんなが健康に毎日過ごせますよーに♪(´ε｀ )