5/2〜5/5の４日間、逗子の市民交流センターにて、アシュタンガヨガの特別クラスを開催します。

http://zushi-de-yoga.dreamlog.jp/archives/4904758.html

初心者の方には基本から丁寧に学ぶ機会となり、経験者の方には、基礎の見直しと新たなチャレンジを通して、ヨガを深めるきっかけとなるでしょう。 詳細は下記をご参照ください。１日だけの参加から４日間通し参加まで、お好きなクラスだけの受講が可能です。


【スケジュール＆クラス内容】

?5/2(日)09:15ー11:15（2時間）
アシュタンガヨガの基礎
太陽礼拝とスタンディング／全ての礎はここにあり

呼吸・凝視ポイント・動きを統合させ、全身でエネルギーの流れを感じ、委ね、制御とのバランスをとっていきます。アシュタンガヨガの醍醐味を知る入門として最適です。また、すでにアシュタンガを練習している方には、後に続くポーズのエッセンスを、この基礎の中に見い出していきましょう。ショルダースタンド、ヘッドスタンドのフィニッシングも合わせて行います。


?5/3(月・祭)09:15ー11:15（2時間）
アシュタンガヨガへの入口
ハーフプライマリー／自分の内側へ意識を向ける

最初のシリーズであるブライマリーの前半のポーズを行います。賢く前屈を深め、理解を持って股関節を開いていきます。身体を使いながら、意識を自身の内側へ向け、ここから真の自己への探求の旅が始まります。ショルダースタンド、ヘッドスタンドのフィニッシングも合わせて行います。


?5/4（火・祭)09:15ー11:45（2・5時間）
フルプライマリーの検証
コアアーサナへのアプローチ／心のブレーキ・身体のブレーキ

不可能へのチャレンジを通して、自ら制限している限界を知り、自身の秘められたパワーを経験していきます。難易度の高いコアアーサナをメインに、ポーズのブレークダウンや、準備予備ポーズでの身体感覚での理解を促していきます。
コアアーサナ：マリーチＢ・Ｄ/プジャピダーサナ/クルマーサナ/スプタクルマーサナ/ガルバピンダーサナ/ウルドゥヴァダニュラーサナ


?5/5(水・祭)09:15ー11:45（2・5時間）
バックベンドの検証
セカンドシリーズとバックベンド／解放と受け渡し・自己受容のプロセス

バックベンドを行うのに、痛みや我慢は、もう必要ありません。予備ポーズやプロップを使用したり、またペアワークを介して、いかに身体に負担をかけずに緊張をリリースし、フロントオープンしていくかを理解していきます。無意識にホールドしている身体の部位に意識を向け、身体が指し示すメッセージに耳を傾け、自己理解を更に深めていきましょう。
セカンドシリーズ：シャラバーサナＡＢ・ベカーサナ・ダニュラーサナ・パースバダニュラーサナ・ウシュトラーサナ・ラグバジュラーサナ・カポターサナ・スプタバジュラーサナまで


??はヨガ初心者から参加可能です。また経験者にとっても、基礎の新たな側面と奥深さを知る良い機会です。 ??はヨガ経験者向けですが、身体を動かすことに慣れてらっしゃれば参加可能です。


【講師】
みわゆみこ


【会場】
逗子文化プラザ市民交流センター　２階第六会議室
http://www.city.zushi.kanagawa.jp/syokan/kouryu/index.html


【申し込み】
参加ご希望の方は
miwa1029@t.vodafone.ne.jp
まで事前にご連絡お願いいたします