○開催日時：
2008年 12月 6日 （土曜日 ）

○開催場所：
studio all in one （東高円寺徒歩約１０分） ←下記詳細あり

はじめまして。
今週の土曜日、１２／６（土曜日）am１０：００〜１１：００の１時間
タイ式ヨガとも仙人体操とも言われるルーシーダットンのクラスを開催いたします。
今回はお子様連れOKで、のんびりとゆるい感じで行いたいと思います。
ご家族での参加も可です。

ルーシーダットンとは・・
自分でするタイマッサージとも、動きそのものが一種の瞑想状態とも言われる
タイ独自の健康法です。
ルーシーとは【仙人】、ダットンとは【体操】。
昔、山奥で修行をしたいた仙人が、自分で体の調整を行ったのが
はじまりだと言われています。

ヨガといえば難解なポーズを極めるイメージをお持ちになる方も多いと
思いますが、ルーシーダットンは
自分の体の内側に目を向け、
肩こり、飲みすぎ、胸の不快感などなど症状に効くポーズもたくさんあり
気持ちいい・・と感じながら体を伸ばしながら自分のペースで
行うことができます。
終盤は
【アナパーナサティ呼吸法】、
【ヴィパッサナー瞑想法】で終わります。
瞑想中にはα波が流れ、体も脳内もすっきりするでしょう。
座ったままできるポーズも多く、高齢者やお子様でも気軽に
　　　　はじめることができます。
　　　　タイ発！なのもあり、とてもゆるーい空気の中で
　　　　行っていただけます。

ヒーリングミュージックとアロマの香りの中で、
ぜひルーシーダットンを体験されてみてはいかがでしょうか？！

○ ２００８年１２月６日（土曜日）
○時間：１０：００〜１１：００

○定員：約１０名　子連れ可

○場所：Studio all in one<Ｂ１Ｆにスタジオ、１Ｆに更衣室があります>
〒166-0012 東京都杉並区和田3-11-2　
丸の内線「東高円寺駅」から徒歩9分
和田帝釈天通り
・渋66バス（渋谷⇔阿佐ヶ谷）
・宿91バス（新宿駅西口⇔新代田駅前・駒沢陸橋）
「堀の内」下車徒歩2分
http://www.studio-allinone.com/
　　　（映画の撮影にも使われたオシャレできれいなスタジオです）

○持ち物：１　動きやすい服（長袖シャツ、ジャージ、スパッツ、スェット、タイパンツなど）
　　　　　 　２　バスタオル（ルーシーダットン用）、あればヨガマット
　　　　 　　３　五本指靴下
　　　　　 　４　タオル（汗拭き用）　必要であればストレッチに使うタオルも
　　　　 　　５　水などの飲み物（健康上、常温が望ましい）
　　　　　　 ６　お子様の敷物。その他飲み物など。
　
○参加費：おひとり２,０００円　お子様：無料
　　　　　　（おつりがないようにしていただけると嬉しいです）

＊ヨガやストレッチ初心者の方でも入りやすいと思います。
＊ルーシーを行うと体がゆるみ、あくび、涙、げっぷなどの自然現象が出てくる場合がありますが
その際はそのまま自然にしていただけるといいです。

参加希望の方、質問等あれば、メッセージをいただければ詳細をお送りいたします。
それでは、お待ちしております。