私の良いとこ再発見　私の未来をつくる
自己尊重・コミュニケーショントレーニング

〜　2010年度 第１期　初級・中級講座　〜

他の女性たちとの会話を通じて自分の内にある欲求や直面している現実を理解して、
自分の力を引き出し、生活の中にある障害物とそれを乗り越える方法を発見して、
自分らしい未来を創ってみませんか？

＜講座生の声＞
「怒りのコントロールも含め、ちがう方向から見て考えるきっかけを
身につけられた。」
「安全感のある中で楽しく、思い込みを外すことができてタメになります。」
「仕事や家の事に追われている毎日だけど、ふと我にかえるような時間が
持てました。」

日程：　毎週水曜日
　
初級：第1回　2月3日、第2回2月10日、第3回2月17日、
第4回2月24日、第5回3月3日

＜初級＞ ＜テーマ＞ ＜目　　的＞

第1回：私の短所を長所に！：自分の短所と長所を理解し、
短所を長所に思考パターンの転換

第2回：自分を表現するコラージュ（注1）：自分の写真を1枚と
色んな素材を使って、切り貼りアート感覚で自分を表現する

第3回：ストレスに対応する：ストレスを理解し、どう発散するかを考える

第4回：自分の生活を省みる：自分の生活を分析して、表現し、振り返る

第5回：肯定的に話すスキル：コミュニケーションを円滑にする
肯定的な話し方ワークショップ

　
中級：第1回　4月7日、第2回4月14日、第3回4月21日、
第4回4月28日、第5回5月12日

＜中級＞ 　＜テーマ＞ ＜目　　的＞
第1回：自分探しチャートを使って自分を知ろう！：自分について洞察する
ワークショップ

第2回：自分の意思を伝えるコミュニケーション（アサーティブネス）
：はっきり明確に、でも攻撃的・批判的にならずに自分の意思を伝える表現方法

第3回：怒りを理解して、表現して、対処する：
怒りとは何かを理解し、自分の怒りをどう表現し、どう対処するかを考える

第4回：職場で使えるハラスメント対策コミュニケーション術：
職場での人間関係の中でいかに自分の意思（NO）を伝えるか、
そしてハラスメントなどの障害をどう乗り越えていくかの方法

第5回：自分を表現し的確に伝えるプレゼンテーション・スキル（注２）：
3分間スピーチに挑戦！プレゼンテーション能力を身につける


　
時間：　午後　7時00分　〜　9時00分

場所：　サポートハウスじょむ
（JR代々木駅西口徒歩3分：詳しい道順は直接お問い合わせください。）

料金：　会員　５００円／回
一般　１，０００円／回 　　学生　７００円／回（含資料代）

参加者：　先着10名　（随時受付！）

注１）初級第2回の「自分を表現する」の講座には、必ずひとり1枚自分の写真、
または自分を象徴するものを切り貼りの素材のひとつとして持参してください。
また、切り貼りに使いたいいらなくなった雑誌などあったら
一緒に持参してください。
注２）中級第5回「自分を表現し的確に伝えるコミュニケーション・スキル」
に参加される方は、この日の後半は最終講座打ち上げパーティーなので、
飲食代としてプラス５００円で参加費が会員1,000円、一般1,500円、
学生1,200円となります。

申し込みは、電話・ファクス・Eメールで
■お名前：
■連絡先電話番号：
■Eメール:
をお知らせください。

じょむ電話・ファクス：　03-3320-5307
じょむEメール：jomu@orion.ocn.ne.jp