開催終了第七回チキチキ肉体改造自慢大会！！
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2006年07月17日 02:02 更新
はいさい！肉体改造自慢大会！
第７回行きまっするよー！
７月２３日（日）までにトレーニング
夏バテに気をつけて、頑張りましょう！！
水分補給と食事、有酸素運動で、まっするっす。
第７回行きまっするよー！
７月２３日（日）までにトレーニング
夏バテに気をつけて、頑張りましょう！！
水分補給と食事、有酸素運動で、まっするっす。
コメント(11)
2006年07月23日 22:30
水飲んで、有酸素運動！
有酸素運動は、おもにウォーキングってゆーか、
日々の腹式呼吸を再認識しながら、階段使う習慣や
歩く時、歩幅を大きめにとるとか意識したくらい。
水は、毎日１〜２リットル飲んだ。
そしたら、効果ありました！！
今朝、寝汗かきまくって、シャワー浴びた後に
量ったら、
７１．９ｋｇの１７．８％でした。
体脂肪は微妙だけど、体重は減った！
実際、減ったのは、水分がほとんどだったみたいで、
水分補給したら、いつもの体重に戻ったけど、
継続すれば、結果はついてきそうっす！
あ、そうそう、リボンの騎士さん！
プロテイン摂取のタイミングは、運動前１時間と
運動後３０分以内がいいらしいっす。
前に摂取するのは、運動の効果を上げるため、
後に摂取するのは、疲れた筋肉を回復させてくれるため。
そういうサプリ系もバッチリ活用して、ナイス・バディに
なっちゃおうじぇぃ！！
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