2013年12月20日（金）のヨガです


○参加人数を確認のため、日にちごとに書き込みをお願いしております。
　
　大人の人数とお子様の人数を、書き込みください

　
　おとな○人、こども○人という感じです。

　お手間おかけしますが、ご協力おねがいします



○場所　北部市民会館　　第３会議室


○時間 １０時〜１１時３０分（７５〜９０分）

○会費 　初回５００円 　２回目以降１０００円

※１月から会費と時間が変更になりました。ご注意ください


○持ち物　タオル、飲み物、動きやすい服装、

ヨガマット（お持ちの方のみ） またはバスタオル、

お子さん用のおもちゃなど


○動きやすい服装でお越しください。




１２月のテーマ


『開脚前屈してみよう！』


前月に引き続き、いろいろな方法で骨盤や股関節を刺激しながら、開脚前屈してみましょう！


開脚前屈は、お腹、腰、内腿、膝裏腿裏など・・・いろいろほぐさないと出来ない大技なんです！！

開脚前屈は苦手〜という方、食わず嫌いにならないで下さいね

まずは出来るところまで、チャレンジしてみましょうよ〜

生理痛がしんどい・・・なんて方は下腹部の血行がよくなりますよ


内腿の血行が悪くなって冷えると婦人科系泌尿器系に影響がでて、生理痛などの原因になるんです

私も含め、外腿で踏ん張る癖がついている方が多いのですが、その場合、いくら腰痛体操なんかやっても、なかなか腰の張りがとれなかったりします

腰の柔軟性を高める動きを中心に、動いていきます
（腹と腰は身体の中心、ここが大事なんですよ！！）
皆さんの様子をみながら、進めますんでご安心を！

もちろん、しんどい〜って思ったら、途中でお休みしてくださいね・・・
呼吸と意識と動作（三密といいます）が揃ってはじめて、身体が喜ぶ本当のヨガに出会えます

ヨガは苦しい、辛い、疲れる・・・なーんて思っている方、ニコニコヨガに来てみて下さい！
ご自分の身体と相談しながら動くことで、少しずつ正しい身体の使い方と、正しい心構えを身に付けて、楽しいヨガ生活を！

ちょっとヨガ気になるなぁ・・・という方、どのクラスもはじめての方でも入りやすい雰囲気です。一緒に楽しく身体を動かしましょう！
お待ちしています


北部市民会館の情報はこちら

http://www.city.koshigaya.saitama.jp/shisetsu/gakkokyoikudentobunka/hokubusiminkaikan.html

お気軽にご参加ください

お待ちしてま〜す