2013年5月31日（金）ヨガです


○参加人数を確認のため、日にちごとに書き込みをお願いしております。
　
　大人の人数とお子様の人数を、書き込みください

　
　おとな○人、こども○人という感じです。

　お手間おかけしますが、ご協力おねがいします



○場所　北部市民会館　　第３会議室


○時間 １０時〜１１時３０分（７５〜９０分）

○会費 　初回５００円 　２回目以降１０００円

※１月から会費と時間が変更になりました。ご注意ください


○持ち物　タオル、飲み物、動きやすい服装、

ヨガマット（お持ちの方のみ） またはバスタオル、

お子さん用のおもちゃなど


○動きやすい服装でお越しください。


５月の内容

『正しい姿勢で楽に呼吸を・・・』
沖ヨガでは丹田に力を込めて、背筋を伸ばし、肩や首の力が抜けているのが正しい姿勢です
「呼吸と意識と動作」これを三密といいますが、このつながりをちょっと考えながら、ポーズの形に囚われることなく、正しい姿勢で動いてみましょう

複式呼吸で横隔膜を意識することも大切ですが、自律神経を整える為に、少しずつでも、楽に深い呼吸が出来る身体をつくっていきましょう！

身体を動かすことが気持ちいい季節になってきました。
腰やお腹は身体の中心です。腰やお腹、背骨、肩甲骨をしっかり意識して動かして、呼吸がしやすい身体になったか？確認してみて下さいね。



北部市民会館の情報はこちら

http://www.city.koshigaya.saitama.jp/shisetsu/gakkokyoikudentobunka/hokubusiminkaikan.html



お気軽にご参加ください

お待ちしてま〜す