11月28日（水曜日）のヨガです

参加人数を確認されるために、

日にちごとに書き込みをお願いしております。

お手間おかけしますが、ご協力おねがいします。


○大人の人数とお子様の人数を、書き込みください。

　おとな○人、こども○人という感じです。



○北部市民会館　　第３会議室


○時間 １０時〜１１時（６０分）

○会費 ５００円

○持ち物　タオル、飲み物、動きやすい服装、ヨガマット（お持ちの方のみ）
　またはバスタオル、お子さん用のおもちゃなど





11月のテーマ



『呼吸を意識してみましょう』



ゆっくりと深い呼吸は、気持を落ち着かせるだけでなく、内臓の血行を促進したり

「冷え」が原因で起こる「偏頭痛・肩こり・生理痛」などにも効果があると言われています。

なんかだるい、なんか体調がすぐれない・・・実は内臓が冷えている場合も少なくないんです。

１１月は腹式呼吸だけでなく、いろいろな呼吸とその効果を体感していただこうと思っています。


ヨガというとポーズをとることばかりに気持ちがいってしまいがちですが

呼吸と意識と動作（三密といいます）が揃ってはじめてヨガなんですよ。

呼吸法をマスターして、更に楽しいヨガ生活に一歩前進しましょー！




北部市民会館の情報はこちら

http://www.city.koshigaya.saitama.jp/shisetsu/gakkokyoikudentobunka/hokubusiminkaikan.html



お気軽にご参加ください

お待ちしてま〜す