【練習メニュー】

◎走力別にグループ分けします


Ａキロ４分３０秒以内
☆速いチームです参加者の希望に合わせてペース走又はスピード練習です



Ｂキロ５分〜キロ５分３０秒
☆中間レベルです、メニューは主にペース走になると思います



Ｃゆっくりジョギング♪
☆お話が出来るペースで走ります、初心者の方も安心して参加
できるグループです♪（＾−＾）公園外に出て散歩気分でジョギングしたりもします



Ｄ８時開始ロング走
☆３０Ｋくらい走りたい人向けです※９時まで自主練
になります


Ｅウォーキングから始めてみよう
☆いきなり走るのは自信が無い又は不安な方は、まずは歩く事から始めてみましょう（＾−＾）


◎初参加の方は是非どうぞ（＾−＾）

◎グループ分けは当日行います

◎長い距離(３０Ｋ等)走りたい方の８時開始です

◎各グループとも休憩は自由です

◎ジョギング組以外の走るペースは当日の参加者を見て
微調整します

◎途中休憩は自由です初心者の方は走ったり歩いたりしながらもＯＫです

◎雨天は中止です



練習後は希望者で入浴＆ランチに行きましょう♪（＾−＾）


参加者
だい