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開催終了2月13日 練習会のおしらせ

詳細

2011年02月12日 06:19 更新

広島ジョギング部 大芝〜牛田ランニングコース練習会:2月13日

クローバー【日時】2011年2月13日(日)

クローバー【場所】アストラムライン牛田駅前 ポプラ前集合

クローバー【時間】午前8時集合 8時30分過ぎメイン練習開始
        10時30分には解散予定です。

クローバー【メニュー】
 マラソンシーズンですので、それぞれの目標設定にそったメニュー
 ☆LT値を高める練習(少し負荷の高めのペース走、少し長めのインターバル走)


 ?3000m×3本
  (タイムはハーフマラソンのレースペースから10〜15秒/Km早いペース)
   休憩時間:3分

 ?6000m×1本、3000m×1本
  (タイムは6000m→ハーフマラソンレースペースかそれより5秒/Km早いペース、3000m→15秒/Km早いペース)
   休憩時間:5分

 ?9000m×1本
  (ハーフマラソンレースペース)

大芝〜牛田ランニングコース1周をおよそ3K として設定して走ります。

クローバー【その他】
 ☆駐車場の案内
   東区スポーツセンターの駐車場をご利用ください(有料)。
    料金:2時間まで50円/30分 以降100円/30分
http://www.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E7%9C%8C%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%B8%82%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E7%89%9B%E7%94%B0%E6%96%B0%E7%94%BA%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%98+%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC&aq=0&sll=36.5626,136.362305&sspn=32.477968,78.662109&brcurrent=3,0x355a98cbe59a8721:0xd9a91f522e369052,0&ie=UTF8&hq=%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC&hnear=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E7%9C%8C%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%B8%82%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E7%89%9B%E7%94%B0%E6%96%B0%E7%94%BA%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%98&z=16

 ☆ひとこと
  まだまだ寒い季節です。
  一人ではなかなかモチベーションが上がらない方もいらっしゃるのでは?
  練習会に参加して刺激をいただきましょう♪
  一人でもモチベーションの高い方。
  そのパワーをわけてみませんか?
  さらに自分のモチベーションが上がるはず指でOK
  みなさんの参加をお待ちしております走る人




コメント(26)

  • [1] mixiユーザー

    2011年02月12日 07:39

    参加します。11時から観音でテニスがあるので、10時まででお願いします。
  • [3] mixiユーザー

    2011年02月12日 09:08

    この日は、午後から用事があるので、朝のうち走る予定です。

    9時半くらいまでですが、参加します!

    家から駆けて馳せ参じますよ手(パー)
  • [4] mixiユーザー

    2011年02月12日 09:16

    実家帰省中につき参加できそうにありません>_<
  • [6] mixiユーザー

    2011年02月12日 12:15

    すいませんあせあせ(飛び散る汗)
    午前中NGで行けそうにないですがまん顔
  • [7] mixiユーザー

    2011年02月12日 12:40

    あいにくの休日出勤で参加できません><
  • [8] mixiユーザー

    2011年02月12日 19:09

    行きます手(パー)
  • [9] mixiユーザー

    2011年02月12日 19:25

    明日も仕事になってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)

    夕方、秘密特訓します走る人
  • [11] mixiユーザー

    2011年02月12日 21:13

    とどさん→当日はテニスの練習もあるのに参加表明ありがとうございます。
         よろしくお願いします。
         そうじゃ吉備路にむけて調整できたらいいですねるんるん


    ノムヒョンさん→ありがとうございます。
            休山登山ラン、楽しんでください。
            盛会になりますように指でOK

    俊足さん→参加、ありがとうございます。
         大芝〜牛田ランニングコースは俊足さんの庭ですよねぴかぴか(新しい)
         私も家から走っていくつもりです。
         よろしくお願いします。

    ともえちゃん→あれっexclamation & question参加じゃないんですかexclamation & question
           参加になってましたよーウッシッシ
           わんこランもいいですねー。
           また練習会に参加してくださいね。
           コメントありがとうございます。 

    ガードブックさん→ありがとうございます。 
             熊野駅伝走る人ダッシュ(走り出す様)、ファイトです!
             がんばってきてくださいねー手(グー)

    シンジさん→ありがとうございます。
          また練習会しましょう手(パー)

    レモン水+さん→ありがとうございます。
            お仕事お疲れ様ですクローバー
            また練習会に参加してください。
          
    シュンスケさん→参加、ありがとうございます。
            レースに向けてモチベーション上げていきましょう指でOK

    やじさん→ありがとうございます。
         お仕事お疲れ様です。
         秘密特訓、がんばってくださいウッシッシ指でOK 

    よこっちさん→ありがとうございます。
           とびしまに向けての調整、いいですね走る人
           7時台からですか・・・。
           では私も7時台にむかいます手(パー)
           よろしくお願いしますクローバー
         
         
  • [12] mixiユーザー

    2011年02月12日 21:18

    全然使いこなせない!w

    練習会次は是非参加させてくださいね!
    明日は雪落ち着きますようにぴかぴか(新しい)

    お騒がせしました
  • [13] mixiユーザー

    2011年02月12日 21:37

    参加できるようになりましたので、チョット遅れそうですが、参加させてください。手(パー)

    8時30分には間に合いませんので、先に練習してください。
    3kの2本目ぐらいには何とか行きたい。走る人
  • [14] mixiユーザー

    2011年02月12日 21:45

    すみません。私は参加できません。

    いつか皆と走りたいですね。
  • [16] mixiユーザー

    2011年02月12日 22:09

    すみません。誤って「参加」をクリックしたようです。
    本当は不参加です
  • [17] mixiユーザー

    2011年02月12日 22:17

    参加したいけど 九州にいるんで〜冷や汗


    また参加させてくださいねわーい(嬉しい顔)
  • [18] mixiユーザー

    2011年02月13日 00:12

    シンジさん
    →お待ちしてます手(パー)

    YUYAさん、やっちゃんさん、こいちょさん
    →都合のつく時があればまた練習会に参加してくださいね指でOK
  • [19] mixiユーザー

    2011年02月13日 16:04

    お疲れ様でした。

    今日の練習は
    ?5分/Kペース走
    3周(よこっちさん、俊足さん、シュンスケさんは最後の1周は4分30秒/K)

    よこっちさんさんにペースを取っていただきました。
    ありがとうございました。

    シンジさんも途中参加していただきました。
    ありがとうございました。

    俊足さん、練習会の初参加ありがとうございました。

    かつおさん、メニュー指導ありがとうございました。

    西飛行場が中国女子駅伝で使えない為、今回は場所を変えての練習会でした。
    たまにはいいかもしれませんが、課題もありました。

    ☆練習会をして気づいたこと
    【場所について】
    ・周回コースをとると時々狭い場所がある(コーナーでは気をつける必要あり)
    ・走っておられる方、歩行者、自転車等、交通量が多い(お互いが注意する必要あり)
    ・合流のしやすさ(遅れてきた方について周回コースだと合流しにくいことがわかりました)
    ・荷物を置いておく場所の確保(交通量が多い為、貴重品の保管場所の確保が難しい)
    ・更衣室、トイレの有無(着替えができる場所があるのがのぞましい)
    ・アクセスしやすいかどうか、駐車場の有無等

    【練習メニュー等について】
    ・ニーズに合わせたメニュー(参加者の目線はそれぞれちがうもの、複数メニューから選んでいただくスタイルはいいですね)
    ・テーマの設定(そうはいってもテーマは重要。意識をすることで何かつかんでかえりたい)
    ・気軽さ(初めてでも参加しやすいムードづくり)

    よりよい練習会を皆さんで作っていきましょう。

    最後に練習会に参加していただきありがとうございました。
  • [20] mixiユーザー

    2011年02月14日 09:20

    >シンリーさん↑いつの間にか 反省会!?

    一人で走る時は走りにくいかなという程度でしたが
    数名で走ると、橋の上は他の方にかなり気を使いいますね!

    自分としてはよこっちさんに付いて走らせてもらったのが勉強になりましたね!

    仲間で走ると力をもらえるようで良いですね。

    企画していただきありがとうございました。

    西飛行場も今度走ってみたいですな!

    それから、ハートごちそうさまでした嬉しかったですよ手(パー)
  • [22] mixiユーザー

    2011年02月15日 09:36

    >よこっちさん
    また、手(パー)一度長い距離でお手合わせねがいたいです。
    軽やかに走られるので見とれてましたが、
    後ろでリズムを合わせて走ると同じように走っている気分になれました。
    なんか嬉しかったんですよね…一緒に走るのも良いものですね!
  • [23] mixiユーザー

    2011年02月15日 13:49

    > よこっちさん
    俊足さんと同じく、長距離ご一緒したいです手(パー)
    私は北へ展開するコースに興味ありです手(パー)
  • [25] mixiユーザー

    2011年02月16日 19:07

    >よこっちさん・・・ ありがたい
    しかし、3月は13日が大芝水門コースで大芝学区町内対抗駅伝大会がありまして
    自分は、町内の子供たちを率いて参加するので第2周が難しいです
    更に3周は福山マラソン大会に参加でして・・・
    1週の6日はどうですかね?  日米親善マラソンがあったんでしたかね…?
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  • 2011年02月13日 (日) 8時集合 8時30分過ぎスタート
  • 広島県 大芝〜牛田ランニングコース
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