広島ジョギング部　大芝〜牛田ランニングコース練習会：2月13日

【日時】2011年2月13日（日）

【場所】アストラムライン牛田駅前　ポプラ前集合

【時間】午前8時集合　8時30分過ぎメイン練習開始
　　　　　　　　10時30分には解散予定です。

【メニュー】
　マラソンシーズンですので、それぞれの目標設定にそったメニュー
　☆LT値を高める練習（少し負荷の高めのペース走、少し長めのインターバル走）


　?3000m×3本
　　（タイムはハーフマラソンのレースペースから10〜15秒/Km早いペース）
　　　休憩時間：3分

　?6000m×1本、3000m×1本
　　（タイムは6000m→ハーフマラソンレースペースかそれより5秒/Km早いペース、3000m→15秒/Km早いペース）
　　　休憩時間：5分

　?9000m×1本
　　（ハーフマラソンレースペース）

大芝〜牛田ランニングコース1周をおよそ３K として設定して走ります。

【その他】
　☆駐車場の案内
　　　東区スポーツセンターの駐車場をご利用ください（有料）。
　　　　料金：2時間まで50円/30分 以降100円/30分
http://www.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E7%9C%8C%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%B8%82%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E7%89%9B%E7%94%B0%E6%96%B0%E7%94%BA%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%98+%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC&aq=0&sll=36.5626,136.362305&sspn=32.477968,78.662109&brcurrent=3,0x355a98cbe59a8721:0xd9a91f522e369052,0&ie=UTF8&hq=%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC&hnear=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E7%9C%8C%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%B8%82%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E7%89%9B%E7%94%B0%E6%96%B0%E7%94%BA%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%98&z=16

　☆ひとこと
　　まだまだ寒い季節です。
　　一人ではなかなかモチベーションが上がらない方もいらっしゃるのでは？
　　練習会に参加して刺激をいただきましょう♪
　　一人でもモチベーションの高い方。
　　そのパワーをわけてみませんか？
　　さらに自分のモチベーションが上がるはず
　　みなさんの参加をお待ちしております