こんにちわ
年末から雪がちらつく日々が続いていますね。
広島ってこんなに寒い場所だったんだと驚いています

さて、1月、2月と各地でロードレースやマラソンが開催されます。
レースに向けての練習量のＵＰや、お正月に飲み食いしすぎた分を取り戻したいと思います。　

2010年の第一回になりますが、以下の形で練習会を行いたいと思います。
集団でのジョギングだけでなく、リレー形式の（駅伝？）練習も加えています
試合のようにアドレナリンを出して走りたいと思います。

ご都合の良い方は一緒に走りましょう！！
プチっと参加ボタンを教えてください

【詳細】
日時：2010年1月17日（日）
時間：10：00　集合
集合場所：広島総合グランド正門前
http://www.sports-hiroshima.jp/05_hpmg/access.shtml
練習コース：広島西飛行場の滑走路横の川沿いコース
荷物については、周回コースなので置けると思います。
練習内容：
10時からウォーミングアップ、体操、ストレッチ
10時20分からメイン練習
?ウォーキング＆ジョグの部　：　2往復の計6km　（歩きとゆっくり走りを交互に行います）　＋　1.5kmリレーを1本
?ランニングの部（初級者編） ：　3往復の計9km を一定ペースでジョグ。　＋　1.5kmリレーを1本
?ランニングの部（チャレンジ編）　4往復の計12kmのペース走　（ペースはグループ分けします。）＋　3.0kmリレー1本
※各グループ合同で2チームに分けてコースでミニリレーを開催。　?・?グループは片道の1.5kmを一人一回。?グループは往復3kmを一人一回。
参加人数に応じて距離が変わること有。
11時45分からクールダウン、体操、ストレッチ
12時終了・解散

みんなで楽しく汗を流したいと思います。

宜しくお願い申し上げます