や
は良いトレーニングですよ
次回も参加しますんでまたよろしくお願いします
開催終了広島ジョギング部 広島城練習会：091222
詳細
2009年12月18日 18:36 更新
かつおと申します
この度、転勤で広島に異動して3ヶ月目になります。
最近では、広島にも慣れ、広島城付近を中心にジョギングを開始しています
そこで、早速なのですが・・・
夜でも明るく、走路が安全な広島城ランニングコースにて練習会を開きたいと思っています。
すでに6名の方から、ウォーキングやランニングの部で参加したいと言って頂いており、このコミュニティの方にも参加して欲しいと思っています。
参加される方は、参加ボタンを押してください
着替えは駅のロッカーや銭湯を利用してください。
【平和の湯】
http://
あるいは着替えてご参加ください！
【詳細】
日時：2009年12月22日（火）
時間：19：30分集合
場所：広島城外周の市民病院との間（道路は渡って広島城側です。）
練習内容：
19：30分からウォーミングアップ、体操、ストレッチ
20時前後からメイン練習
?ウォーキングの部：ジョギングに移行したい方はこちらへ！最後は少しジョギングに挑戦
広島城外周2周（約3.4km）
?ランニングの部（初級者編）スピード練習のスタートとして、外周1周を通常よりスピードを上げて2本走ります。
?ランニングの部（チャレンジ編）スピード練習として、外周×3本のトレーニング（休憩2分）
?ランニングの部（ジョグ編）5km〜10km程度各自のペースで走ります。
20時45分からクールダウン、体操、ストレッチ
たくさんの人の参加をお待ちしております。
宜しくお願い申し上げます
この度、転勤で広島に異動して3ヶ月目になります。
最近では、広島にも慣れ、広島城付近を中心にジョギングを開始しています
そこで、早速なのですが・・・
夜でも明るく、走路が安全な広島城ランニングコースにて練習会を開きたいと思っています。
すでに6名の方から、ウォーキングやランニングの部で参加したいと言って頂いており、このコミュニティの方にも参加して欲しいと思っています。
参加される方は、参加ボタンを押してください
着替えは駅のロッカーや銭湯を利用してください。
【平和の湯】
http://
あるいは着替えてご参加ください！
【詳細】
日時：2009年12月22日（火）
時間：19：30分集合
場所：広島城外周の市民病院との間（道路は渡って広島城側です。）
練習内容：
19：30分からウォーミングアップ、体操、ストレッチ
20時前後からメイン練習
?ウォーキングの部：ジョギングに移行したい方はこちらへ！最後は少しジョギングに挑戦
広島城外周2周（約3.4km） ?ランニングの部（初級者編）スピード練習のスタートとして、外周1周を通常よりスピードを上げて2本走ります。
?ランニングの部（チャレンジ編）スピード練習として、外周×3本のトレーニング（休憩2分）
?ランニングの部（ジョグ編）5km〜10km程度各自のペースで走ります。
20時45分からクールダウン、体操、ストレッチ
たくさんの人の参加をお待ちしております。
宜しくお願い申し上げます
コメント(12)
2009年12月18日 18:27
＞クックブックさん
場所ですが、以下のURLを参照してください。
≪場所詳細≫
<http://maps.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%9F%8E&sll=36.5626,136.362305&sspn=33.584679,78.837891&brcurrent=3,0x355a98a6e2e13117:0x1b414d5eb1ded9fa,0&ie=UTF8&hq=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%9F%8E&hnear=%E5%BA%83%E5%B3%B6%E5%9F%8E&ll=34.399217,132.459905&spn=0.00212,0.004812&z=18>
広島城南の交差点を広島城側に渡って頂いた付近を集合場所としています。
ベンチがありますので、そこにウォーミングアップのウェアやドリンクを置くことを考えております。
宜しくお願い申し上げます。
2009年12月24日 23:21
こんばんわ。
練習会の報告です。
今回以上に多くの方に参加して頂ける事を祈っております！！
寒い中、9名の方と共に練習できたことは非常に楽しかったです。
練習タイムテーブル：
■19：35 準備運動・ストレッチ
■19：45 ?グループ ウォーキング開始 1周目：歩き 2周目：歩きとゆっくりジョグ 3周目：歩きとゆっくりジョグ 計：5.1km 50分くらい 20：35 スタート地点に集合 20：45までストレッチ・体操
■19：45 ?・?グループ ウォーミングアップのジョグ 1〜2周と各自ストレッチ
■19：45 ?グループ 周回ジョグ 19：45〜20：45 1時間ジョグ
■20：10 メイン練習開始
?グループ 1周×2本 （リカバリー3分）
?グループ 1周×3本 （リカバリー2分）
■20時45分 体操・雑談 解散
・年末で翌日はクリスマスイヴイヴということもあり、企画はしたものの参加者が少ないのではないかと、心配していましたが・・・
続々と参加希望のメールを頂きました＾＾
やっぱり、集団で走るのは面白いですね！
ついつい寒さのに負けてしまいがちですが、今回のような形であれば継続できるかもしれませんね。
?グループでは、1周目は【歩き】2周目以降に【走り】とする予定でしたが、
参加メンバー3名の飲み込みが早く半周したところあたりからは、ゆっくりジョグの開始となりました。
?・?グループは、アスリートな練習内容でしたが、全員息を激しく切らしながらも楽しく走れたと思います。
（走ってる最中は苦しいと思いますが・・・）
皆様、ご苦労様でした
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