みなさん、こんにちは！

コーチングまるけお知らせ担当のよねよねこと、米倉です。

先日、知多半島の内海に、海を見に行ってきました。

ご存知のように、内海はそれほどキレイな海ではないのですが、
それでも波打ち際に座って、
遥か遠くの水平線を見ながら波の音を聞いていると
何だか溜まっていた疲れが、すぅーっと消えていくようでした。

こんな時、「やっぱり人間も自然の一部なんだ」と、実感します。

時々は海に来て、自分の頭と体をリフレッシュさせたいな、と思いました。

さて、次回のコーチングまるけのテーマは、

「上手にＮＯを伝える」〜アサーティブな生き方〜

です！

毎回、「参加したい！」「上手にNOを伝える方法を知りたい！」
というお声をたくさん頂くこのテーマ。

それだけみなさん、「NOと言いたいけど、上手く伝えられない・・」
という思いを持っていらっしゃるのではないでしょうか。

例えば、

・NOと言う際に、言いたいことがなかなか相手に伝わらない・・

・つい感情的になって言い過ぎてしまった・・

・頼まれるとイヤと言えない・・

・断りたいけど、なんと言っていいかわからないし、関係性を壊したくない・・

そんな経験はないですか？

もちろん、私もあります。

前回もご紹介した体験ですが、私の場合、

「自分の思いや考えを尊重し、大切にしたい」

という気持ちがありながら、
それを上手く相手に伝える術がわからず、
ＮＯという言葉を飲み込んで、がまんしていたんです。

そんな時、コーチングまるけの同じテーマの回に参加し、
「自分の感情を伝える」、という方法があるのを知りました。

実際にそれを使ってみると、とっても効果的な事がわかりました。

ある日、相手の言葉で「責められている」と感じたときに、

「どうしてそんなこと言うの？！」

と、言う代わりに、

「あなたの言葉で、私は責められていると感じて、とても辛かった」

と、伝えてみたんです。

そうしたら、相手は私の言葉をそのまま受け止めてくれ、

「責めているつもりは全くなかった。ただ心配だっただけ」

と、自分の思いを伝えてくれました。

正論をかざして、おかしいとか違うとか主張するのではなく、
黙り込んでしまうのでもなく、
ただ、率直に自分の気持ちを伝えると、
相手も受け取りやすいんだなぁと実感し、
それからはＮＯと伝えるのが、とても楽になりました。

それにその時もし、私が自分の気持ちを伝えずに飲み込んでいたら、
相手の本当の思いを知ることができず、
そこで気持ちがすれ違っていたかもしれません。

まだまだ私もできないことも多いですが、
「上手にＮＯと伝える」方法は、たくさんあります。

同じテーマで実施した、２月のアドバンスでは、
エクササイズや人生劇場（まるけ流ロープレ）で非常に盛り上がり、

私は、「わかっている事と、できる事は違うなぁ・・」
と、そこで改めて実感しました（＾＾；

今日のご案内の最後に、
その時のご感想を少しだけ掲載させていただきますので、
よかったらどうぞお読みくださいね。

明日は２時間半の、時間の限られたまるけですが、

「自分も相手も大切にしながら、伝えたいことを率直に伝える方法」を、

みなさんで、ぜひ一緒に学び、体験しましょう！

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●土曜日まるけ

【日時】　　　５月２８日（土）１８：３０〜２１：００（受付１８：００〜）

【テーマ】　　「上手にＮＯを伝える」〜アサーティブな生き方〜

【会場】　　　国際センター５F　第６会議室

【参加費】　　２，０００円
※お友達のご紹介で初めて参加された方とご紹介者は、
　半額でご参加いただけます！
※おいしいおやつもあります！
※必要経費を除いた参加費は、全て災害義援金として寄付させていただきます。　

【懇親会】　　２１：００〜２３：００（途中退出OK）　

【お申込み】　不要です。直接会場にお越しくだ さい。

【お問合せ】 http://758.zz.tc/marque/


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２月１１日（祝）コーチングまるけアドンバンス「上手にＮＯを伝える」
〜参加者の声〜
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○学んだこと
自分の感情を出す事や表現することを許すと、
相手の事を許せる事を学びました。
あと、私が抑え込んだ気持ちでいる時に発しているオーラは、
そんなに強いんかぁ〜って、フィードバックされてわかりました。

○今日のまるけ川柳
「伝わるよ、言わずにいても、おさえていると」

なおみんさん　名古屋市西区　３０代　会社員

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○感想/学んだこと
あっという間に一日が過ぎました。
同じテーマでもう一度やってみたいと思いました。
最終セッション（ロープレ）の相手役をするのがつらく感じました。

いろいろな考えを持っている人がいるなと感じ、
それに対してアドバイスをしようと考える自分と、
それを抑えようとする自分がいる事に気がつきました。

○今日のまるけ川柳
「感情を　素直に出して　自然体」

谷口　和暢さん　２０代　豊橋市　会社員

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○学んだこと/感想
人生劇場（ロープレ）をやってみて、
実際にリアルな自分に入り込んでいくことで、
「気づくこと」、「出てくる気持ち」、「どう伝えればよいかわかる・・」
ということがたくさんありました。

自分の問題点を思い出す→書く→実際に体感する
→実際にどうすればよいかわかるという体験が、すっごくよかったです！

こういう人生劇場だけの日があってもよいと思いました。

○今日のまるけ川柳
「じっさいに　やってみるから　わかるんだ」

土田加代子さん　２０代　大阪市　会社員

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○学んだこと
自分が「いるだけ」でも役に立つという事がわかった。
子供たちが、どんな状態でもＯＫとし、
私は教えるのではなく、サンプルとしていればよいのだな、と思った。

私も周りもみーんなＯＫこれで私も楽で幸せ！
と、気がついた。

○今日のまるけ川柳
「こんなでも　すべてＯＫ　それでよし」

みもざさん　３０代　刈谷市　教員

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