次第ですが、参加します
開催終了10月18日火曜日の練習☆
詳細
2011年10月11日 14:00 更新
【練習メニュ〜】
※しぃちゃんが来れる時は完全にお任せします☆
※庄野が任された場合は試合３週間前ですので、
基本的メニュ〜少々＋形式練習をしたいと思います☆
【参加費】
高校生無料
大学生200円
社会人300円
コメント(10)
2011年10月18日 17:10
みなさま書き込みありがとうございます
残念ながら今日もしぃちゃん風邪のためお休みです
庄野なりに以下のメニュ〜で考えています☆
・本格的なディグを徹底強化
・ブロックの感覚を身に付ける
・出されたテーマに沿ったサーブ
・ブロックとディグ付でスパイク
・リクエスト練習
試合前３週間を切ったのですが今日は主力も人数も少なそう…
とぃぅことで今後の複合練習や形式練習を前に個々の強化をします!!!
プロ野球のキャンプ第２ク〜ルぐらいの感覚で、
試合に備え計画的に段階的にコンディションを上げていければと想っています!!!
前回(15日)の内容に似ますが、
（主力も少なく）上手く返らなかったカットが終盤全員キレイに返り続け非常に手応えを感じました。
また前回と今日では参加メンバ〜が少し違う関係もあり練習します
〜 メニュー表 〜
１、体幹トレーニングの入門(サッカ〜長友)
→５分(時間がないので軽く)
→強くて柔軟性のある筋力ＵＰを目指す
→興味ある人だけでイイです☆
２、(アップ後)シート
→１５分(いつも通りだけどテキパキ回す)
３、本格的なディグを徹底強化
→３０分(本日のメイン)
→ネット越しに上からの強打とフェイントを一列に並びレシーブ
→完全に実際を想定し取るべきコースの強打を拾ってもらいます☆
→(打ち手庄野 ﾚﾌﾄ ｾﾝﾀｰ ﾗｲﾄ) × (拾い手皆様 ﾚﾌﾄ ｾﾝﾀｰ ﾗｲﾄ)＝９通り
４、ブロック強化
→１０分
→ブロックの形・飛び方・実際に白帯上のボールを押し込み感覚を身に付ける☆
→時間があれば移動やルーズボールの押し込みなど応用までできたら最高
５、(休憩がてらに)出されたテーマに沿ったサーブ
→５分
→ネットにかけない・コース・球質・白帯ｽﾚｽﾚの各ﾐｯｼｮﾝを段階的に加えていきます☆
６、スパイク
→１０分
→人数次第ではブロックとコースにディグ２人を付けます☆
７、リクエスト練習
→１０分
すべて消化できるか分かりませんし、
想定外の人数や顔ぶれ次第では変更するかもしれませんけど、
こんな感じで考えています☆
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