[1] mixiユーザー

2012年01月16日 13:49

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[3] mixiユーザー

2012年01月16日 14:05

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[4] mixiユーザー

2012年01月16日 16:36

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[5] mixiユーザー

2012年01月16日 16:38

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[6] mixiユーザー

2012年01月16日 16:41

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[9] mixiユーザー

2012年01月16日 21:57

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[10] mixiユーザー

2012年01月16日 22:10

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[11] mixiユーザー

2012年01月16日 23:32

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[12] mixiユーザー

2012年01月16日 23:33

> さ＠ゼルダプレイ中さん

こんばんは^^
コメントありがとうございます。

冷えは要注意ですね
私は冷え性でもあるので気をつけます(>_<)

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[13] mixiユーザー

2012年01月16日 23:35

> 璃緒さん

ポールだったんですね
読み間違い申し訳ないです。

わざわざURL貼っていただきありがとうございます(*^^*)
こういうものもあるんですね!


長引かせるのはダメですよね。
２月になってまで痛かったら病院行きます!

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[14] mixiユーザー

2012年01月16日 23:36

> ☆憐萌ゐ☆猫@妃女さん

ヘルニアは辛いと聞きます。
痛みで動けなくなるのは大変ですよね
今月一杯様子見て病院行きます

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[16] mixiユーザー

2012年01月17日 01:05

こんばんは

私は3番・4番の腰椎ヘルニア経験者で、今は10数年経って吸収され痺れはだいぶ減ったものの、椎間板症併発で患部自体の痛みと毎日格闘しております

私の場合、コルセットに慣れてしまうと年を取ってからコルセットが無いと歩けなくなる（癖になる）と言われ、痛みが酷い時以外は何も着けずに生活しています。（同じ理由で、お灸や鍼も極力やらないようにしてます。）

しかし低反発の円座を使っているとはいえ座り仕事で腰を酷使している為、出来るだけ腹筋・背筋をバランス良くつけ（腰に負担の少ないやり方があります）たり、重い物を持ち上げる時は必ず膝を曲げて立ち上がるようにしたり、キツイ時は無理をせず担当の整骨院に行って周りの筋肉を解してもらってケアしたりしています。

寝具は低反発の物を使い、膝を曲げて背中を丸くして寝ています。

余裕があるようでしたら、ジムでマシンではなく水泳など腰に負担を掛けずに全身運動されるのも良いかと思います。（泳がなくても、水中を歩くだけでも筋肉はつきます）

ギックリ腰も、普段元気な人が無理が重なってふいに出たくしゃみや歯磨き時になる可能性があるし、一度やると癖になってしまうので、早目に病院や整骨院に行く事をオススメします。

ちなみに、病院は診察のみで、筋肉を解したりはしてくれません。
まずは病院で検査して、状態によっては整骨院に何件か行ってみて、相性の良い担当を見つけてみてはいかがでしょうか？

人ごととは思えずつい長くなってしまいましたが、腰は身体の要です。
ただ筋肉疲労なだけ等何も無ければ安心出来るので、酷くなる前にまずは検査してみて下さいね

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[17] mixiユーザー

2012年01月17日 05:14

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[18] mixiユーザー

2012年01月21日 10:16

> ひかるです。さん

こんにちは
お返事が大変遅くなり申し訳ありません


なるほど。
骨盤をしめるような感じなのでしょうか。
さっそく試してみます^^

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[19] mixiユーザー

2012年01月21日 10:19

> そまりさん

こんにちは
お返事が大変遅くなり申し訳ありません


腹筋背筋はバランスよく!ですね。
腰に負担をかけずにするには、どのようになさっていますか?



水泳は行こうと決めています。
なかなか時間は作れないかもしれませんができるだけ通いたいなと。


まずは悪化したり症状が続くようなら病院行きますね。

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[20] mixiユーザー

2012年01月21日 10:21

> まゆっぺさん

こんにちは
お返事が大変遅くなり申し訳ありません


タオルは身近にあっていいですね^^
さっそく実践してみます!

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