が好きなんでどーしたもんか
開催終了教えて【下さい】お腹いっぱい食べても低カロリーなダイエットメニュー☆
詳細
2011年01月28日 21:11 更新
今頑張ってダイエットをしているのですが、もともとがかなり大食いのため、少量で抑えることが出来ません(T_T)
今はお鍋や春雨やもやしなどのローカロリーなものをたくさん食べていますが、レパートリーが少ないため飽きてしまいます…。
このコミュには主婦の方もたくさんいらっしゃるので、もし色々なレシピをご存知でしたら、教えて頂きたいと思い、トピをたてさせて頂きました☆
誠に勝手ではございますが、以下に当てはまるものはご遠慮させて頂きます。
１、ものすごく手の込んだもの。
料理はかなりヘタクソです(´Д｀)
簡単なレシピを教えて頂けると、泣いて喜びます。
２、ものすごく高価な食材を使用したもの。
庶民的な人間ですので、お安めな食材だと大変ありがたいです(´ω｀)
どうか皆様、知恵をお貸し下さいm(__)m
「たらふく食べて痩せたいなどとは贅沢だ！」って言わないで【下さい】(T_T)
今はお鍋や春雨やもやしなどのローカロリーなものをたくさん食べていますが、レパートリーが少ないため飽きてしまいます…。
このコミュには主婦の方もたくさんいらっしゃるので、もし色々なレシピをご存知でしたら、教えて頂きたいと思い、トピをたてさせて頂きました☆
誠に勝手ではございますが、以下に当てはまるものはご遠慮させて頂きます。
１、ものすごく手の込んだもの。
料理はかなりヘタクソです(´Д｀)
簡単なレシピを教えて頂けると、泣いて喜びます。
２、ものすごく高価な食材を使用したもの。
庶民的な人間ですので、お安めな食材だと大変ありがたいです(´ω｀)
どうか皆様、知恵をお貸し下さいm(__)m
「たらふく食べて痩せたいなどとは贅沢だ！」って言わないで【下さい】(T_T)
コメント(81)
2011年01月29日 09:54
コメント最初から読み、私も参考にさせてもらいました
スープが気になりますねぇ
私のオススメは蒸し鍋です
鍋の材料たち…白菜、キノコ、にんじん、もやしなどを、フライパンでも鍋でもいいのでぶっこんで、蓋をして15〜20分かしら？
お野菜から水分がたっぷり出るので、野菜以外はお好みで塩胡椒くらいです
お肉は豚でも鶏でもツナでもウインナーでも
味ぽんや、ごまドレ、柚子こしょう&ぽんず、食べるらー油なんかで食べるとおいしいです
残った汁と具でスープや雑炊を作れば次の日の朝食にもピッタリですよ
あとは…卯の花はどうですか？
お豆腐が嫌いやとどうかしら…
お豆腐屋さんやと、５０円くらいでたっぷり買えます
味付けはめんつゆに砂糖をたせばできます
具に、大豆、ひじきを足せばボリュームあっぷしますよ
お通じも良くなります
あとあと、晩御飯の米を少なくする(または抜く)だけで、次の日の朝には体重に変化が出ます!!
これで５ヶ月で７kg減りました
まぁ産後太りでもとに戻りましたが…
長くなりましたが、りぼんさんにピッタリのメニューが見つかるといいですね
2011年01月29日 20:00
> パトリニアさん
お薬の副作用でおつらい体験をされたのですね…。
ダイエットに低エネルギー高蛋白はとても重要なのですね！
ダイエットなんて理論的には、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるはずですもんね。
私みたいに摂取カロリーを抑えられず、かといって運動もあまりしない人間は、基礎代謝をあげることが重要なのかもしれません…。
今まで低カロリーのことばかり気にして、栄養的なことはほとんど考えませんでしたが、やはりとても大切なことだと、あらためて認識させて頂きました。
間食はもともとしないほうなのですが、ダイエットを始めた途端、無性に間食したくなります(笑)
そんなときは脂肪０のヨーグルトをカロリー０の甘味料で食べます。
お菓子も食べたいけど、結構ヨーグルトでガマン出来ちゃいます☆
食事の前のサラダと水分、実践してみたいと思います！
2011年01月29日 21:03
> え-かさま
おっ、ここにもお仲間発見です(≧ω≦)
お米にもやしをいれるんですか！？
それ考えた人天才かも…。
そしたらコンニャクとかもご飯に混ぜて炊いてもイケそうですね！
味は想像付かないですが、ご飯好きにはありがたいアイデアですね！！
なるほど〜。
血糖値を一定に保つと空腹をあまり感じないで済むのですね〜。
アメとかでもいいのかな…？
いままでダイエットって言ったら、ただ食べなければいいって思っていましたが、こうして皆様から色々アドバイス頂いて、あらためてダイエットには大事なポイントがあるんだなぁと思いました。
このトピが少しでもダイエットしてる方の役にたてばと思います！
一緒に頑張りましょうね☆
2011年01月29日 21:14
> こげぱんだ☆さま
私もキャベツダイエットしたことあります！
でも私の場合短期間での効果を狙ってしまい、１週間キャベツのみという、かなり無謀なものでした…。
しかも１週間じゃあまり効果もなく、そしてキャベツばかり食べてた反動で油っこいものが無性に食べたくなり、結果プラマイ０で完全な失敗でした(T_T)
こげばんださまのやりかたは、とても素晴らしいと思います！
キャベツ食べた後に普通にご飯を食べることで、ご飯の量も自然に減るし、キャベツに飽きることもないし。
私もこんな失敗をしてるので、今回は長い目でみて少しづつ痩せられたらなぁと思ってます☆
でも７Ｋｇのダイエットはスゴいです！
かなり尊敬します！
私も半年で７Ｋｇを目標に頑張りたいです☆
一緒に頑張りましょう！！
2011年01月29日 21:58
こんばんは
追記しに来ました〜。
腹８分目を心がけるとなんとなく体調良くなってきますよ☆
あと、お菓子食べるか解りませんが、市販のスナック菓子・炭酸飲料・ジュースなどを控え、
お菓子が食べたくなったらその時に買いに行くか自作（手間がかかるので自然と減ります。笑）
飲み物はお茶やお水、白湯などを増やして。
もしよければ日記にてジンジャー＆ココアクッキーのレシピも載せてありますのでご参考にどうぞ☆
（すごく簡単でバターとお砂糖を使わないヘルシーなレシピです。）
運動も日常生活にちょこっと足すとイイと思います
お風呂上りに１０分のストレッチ（気持ちいいところまでで大丈夫です）
洗濯物を干すときは爪先立ちで、お買い物は徒歩で行く、座ってる時はなるべく背筋を伸ばすよう意識して・・・など。
特に背筋大事です。昔ジムで教えてもらったのですが猫背の人と背筋が伸びている人とでは代謝がだいぶ違うらしいです。
ダイエットしてた時はお菓子が食べたくなったら夕方にバナナ一本食べてました
食物繊維やビタミンも豊富だし、腹持ちも良いので
下手にお菓子食べてしまうよりいいですよ〜。
2011年01月30日 14:16
単食ダイエットは栄養が偏り､肌に悪いです。
炭水化物を抜くと確かに痩せますが、炭水化物を再び摂取し始めるとリバウンドします。
トータルビューティーカウンセラーの友人曰わく、食事制限も大事だが運動などしなさいと申してました｡
私もダイエット中ですがレコーディングダイエットしてコアリズムやプールなど運動して毎日、アドバイス貰ってます(笑)
お菓子食べたいなら、食玩のポテトチップ作れるのを買うと良いらしいですよ。
ジャガイモをウスーク切ってレンチンでパリパリに仕上がるので油たーっぷりの市販のポテチよりローカロリーで良いと思いますよ。
ジャガイモじゃなくサツマイモ、カボチャなどでもＯＫですし、手間かけておやつを作れば間食するのも面倒になるのでは？
2011年01月31日 12:16
> 璃緒さま
普段お菓子なんてほとんど食べないのに、ダイエット始めると無性にお菓子が食べたくなってしまうしまうんです（´Д｀；）
ですので、ヘルシーお菓子レシピはものすごくありがたいてす☆
たしかに手間がかかるもなだと我慢しよっかなぁとか思います(笑)
日常の運動も、気が付いたときだけはやるんですが、忘れてることのが多いです…。
せめてダイエットスリッパぐらいはやってみようかなぁ。
ストレッチってリンパの流れを良くして代謝をあげるので、とてもダイエットには効果的と聞いたことあります！
ものぐさなので、あまりやたなかったのですが、今日からまたやります！！
…決意だけは一人前デス。
2011年01月31日 21:56
ようやくＰＣからログインできた。（ＰＣからでないと長文なんて書く気しないので。）
我が家のレシピは大食いの夫婦と2歳の息子が食べる物なので、一般的なレシピ4人分になるかと思います。
豆乳鍋
だし汁・豆乳 各３カップ
お勧め具材
豚肉薄切り
水菜 白菜 ねぎ しいたけ（生） にんじん 豆腐
食べる時に ポン酢に付けて。
ポン酢にはお好みでもみじおろしや万能ねぎの薬味をどうぞ。
シメはご飯でもいいですが、お勧めはラーメン。
しょうゆとごま油と塩コショウで味を調えラーメンを入れてできあがり
石狩鍋
だし汁 ８カップ 米味噌100グラム 酒 １/３カップ しょうゆ 大さじ１
みりん 大さじ２
お勧め具材
鮭 8切れ にんじん ジャガイモ 大根 白菜 三つ葉 ねぎ しいたけ（生）
シメはうどんかご飯
あと、トマト鍋とか、塩ちゃんことか味噌味のとか…他にもいろいろありますが、とりあえず、こんな感じでいかがでしょうか？
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