ダイエットサプリトピ　ご応募ありがとうございました♪
私はそのサプリでダイエットできたわけではなく　前からたくさんのこのコミュのかたからダイエット法を教えてくださいとのご要望がありましたので
ここでお知らせさせていただければみなさんの参考になるかと思い書かせていただきます♪



ダイエット暦　　２０数年、、、子供を２人出産ごとに増加　ありとあらゆるダイエットを　試みるが継続できず失敗
（このことは日本テレビミラクルシェイプ９月２３日のバックナンバーと私の日記に詳細が書いてあります）（収録のときよりまた５キロは痩せました）

今年、もうあとに引けないとまだ痩せてもいないのに　ダイエットコミュを立ち上げて逃げられないようにした。

☆私の一番の原因は自分を愛していないことに気付く。
☆大事にしていない。自分を信じていなかった。(((ρT-T)ρｵﾖﾖ
☆人にばかり気を使い　感情を溜め込んで我慢をしていた。

ということにセラピーから原因がわかって　その反対をやることに(ﾟｰﾟ☆ｷﾗｯ

☆彡自分を信じて愛することにしました♪
高い目標を決める
どうして痩せたいのか明確にする
毎日やることを紙に書き出し　目に付くところに貼る


◎脂肪もみだし
２４時間固まっている脂肪をもみほぐしをしました♪触って固い脂肪は毒素が滞っているところ。そこを柔らかくして排出することを心がけました。いつでもどんなときでも♪リンパ節に毒素を流し込むようにして♪
お風呂で石鹸をたっぷりつけて　自分の手のひらでしっかりほぐしてください。愛情込めて♪手先から肩へ　足先から股関節に　おなかはわしづかみ(='m') ｳﾌﾟﾌﾟ


◎食事
野菜中心　海藻　きのこ類も。　たんぱくは　大豆製品で。　ミネラルをしっかり摂取　天然塩を摂る。
添加物の入った食品は買わない　口に入れない　揚げ物買わない。　
今まで充分に食べてきたから肉類　脂　お菓子　はいらない　と暗示をかける。
米　パン　芋類は　なるべく摂らない。（力仕事のかたはＯＫよ♪）
甘いものは私は果物はＯＫにしてきました♪

◎運動
金魚運動　<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> (腹筋運動)　これなら運動苦手な人でも　出来ます　寝る前に５分でいいから　徐々に♪
まるまる体操で負担の無い運動を♪（私のレビュー参照）

◎半身浴
健康なかたなら熱めでしっかり内臓も温めて　汗を出す体質にします。冷え性が改善され　血液が循環し毒素を排出しやすい体になります。

◎水分を摂取して毒素を流す
デトックス波動ハーブティ
一日１，５リットル以上飲んでいました。朝昼これを飲んで夕飯は、おなかいっぱいに食事をしました。一日一食でいい体質になりました。

◎造顔マッサージ
田中宥久子さんのがとても参考になりました。
たっぷりのクリームで強めにマッサージ。首のしこりの痛みもじんわりとほぐして流れを良くして２重あごを　改善しました。
小顔になると俄然ダイエットをやる気になりました((o(^∇^)o))わくわく

体重計　　体脂肪が判るものを購入してありましたが　毎日計らなくても一週間に一回確認すればいいのではと思います

なぜなら　水分いっぱい取ったり　トイレにいっただけで　数百ｇは簡単に増減してしまいますから、、、(T▽T)ｱﾊﾊ!
それで一喜一憂してもね(*ﾉﾉ)

脂肪が柔らかくなっていくことに　喜びを感じてください♪
経絡リンパマッサージ　オススメです
しかし　形やワザではなく　愛情込めて　脂肪をほぐすことに専念してください。本を読んでも実践しなければ意味がない（過去の私(*ﾉﾉ)）

パートナーがいたら　しっかり宣言して手伝ってもらいましょう♪
しかし甘えすぎないこと

◎そして　一番大事なのは　感情を吐き出すこと。
脂肪も感情も溜め込まないこと　いいたいことは大声で吐き出しましょう　　周りが気になるなら　ドア閉めてタオル口にあててふとんのなかで　思いっきり！
***ヾ(≧∇≦)ﾉ"***きゃあぁあっ♪ｓｄヴァｖジェンｗィマｌｓオnsdfismcsfslcjaajs＝＝＝＝　てな感じで♪



さあ　　これを参考にして　自分流のプログラムを作成し紙に書き出して貼り付け　毎日実行してください
そして自分で自分のことをほめてあげてください♪
継続は力なり　です♪　これが最大のポイントです


※o(▽￣*)ﾉﾌﾚｰ※\(*￣▽￣*)／※ﾌﾚｰヽ(*￣▽)o※フレー


健康的に綺麗になって　夢を叶えられるあなたに　なってくださいね♪

たましいは　みな　輝いているのですから♪



ここに有言実行の　決意表明を書いて　あきらめないヒトになってくださいね♪
ささやかなアドバイスを差し上げたいと思います♪

【痩せたい理由】
【目標】いつまでに何キロ
【毎日の実践項目】
【なぜ脂肪を溜め込んで来たのか】

こんなことを書いてみてくださいね♪(^_-)---☆Wink
みんなで　励ましあってやっていきましょう
一人だとあきらめちゃうから♪

プライベートな質問はメッセでどうぞ♪