TYG基礎コースは、ヨガ初心者やヨガの基本を学びたい方のためのコースです。
一人の講師が毎週連続したプログラムに沿って指導します。

4月のテーマはさやか先生の「シヴァナンダヨガ」。

この４週間のコースでは、シヴァナンダヨガの基本原理と
12のアーサナをレクチャー、ディスカッション、そして実践を通して学びます。

普段のレギュラークラスではできない質問もどんどんしてください。
一つ一つ丁寧に段階を踏んでいきますのでヨガ初心者も安心して学べます。



【開催日】
2009年4月5,12,19,26日（日）12:10−13:45　4回コース

【参加費用】（全5回）
10,500円（税込）

お申し込み・詳細はこちら>>>>
http://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=53#event53


【プログラム（全4回】

■第1回4月5日（日）12:15-13:45　「５つの基本原理と呼吸法（プラナヤマ）」

シヴァナンダヨガの基本原理である正しい運動、正しい呼吸、
正しいリラクゼーション、正しい食事、ポジティブ思考と瞑想について
レクチャー、ディスカッションをします。
そのあと、シヴァナンダのクラスで毎回必ず行われる呼吸法、
カパラ・バティとアヌロマ・ヴィローマの練習をします。


■第2回4月12日（日）12:15-13:45「OMと５つのアーサナ」

OMについてのレクチャー、その後OMを詠唱し、
クラスを始めるに当たって、身体と心の調和の高め方について話します。
そして、太陽礼拝を行った後、シヴァナンダの１２のアーサナのうち
５つを詳しい解説とともに練習します。

１、 サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）
２、 ハラーサナ(鋤のポーズ)
３、 マツヤーサナ（魚のポーズ）
４、 パシチモッターナーサナ（前屈）
５、 ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）


■第3回4月19日（日）12:15-13:45

「シルシャーサナ(ヘッドスタンド)の準備と残りの６つのポーズ」

ヘッドスタンドが、１２のポーズの一番最初、
というのもシヴァナンダヨガの特徴の一つです。
しかしなかなかヘッドスタンドは難しい！
ヘッドスタンドの準備運動から始めて、詳しく説明していきます。
また、後半の５つのアーサナの説明、練習もし、第4週に備えます。

１、 シャラバーサナ（バッタのポーズ）
２、 ダヌラーサナ（弓のポーズ）
３、 アルダ・マッツェンドラーサナ(ねじりのポーズ)
４、 パーダ・ハスターサナ（立位の前屈）
５、 トリコナーサナ（三角のポーズ）


■第4回4月26日（日）12:15-13:45「オープンクラス」

これまでに学んだこと、OM−呼吸法-太陽礼拝-１２の
アーサナを９０分で実践し「シヴァナンダヨガ」の基礎を体感します。



■講師　玉川さやかプロフィール
2001年　ラバンセンターロンドン　BA(Hons) 卒業　学士取得
2003年　ラバン　MA in Choreography　卒業　修士取得
大学の芸術学部パフォーミングアーツ学科にて非常勤講師をつとめながら
ダンスカンパニーにて、ダンサー、振り付け師としても活躍。
ロンドン在住時、アシュタンガベースのヨガに出会い、
3年間Jonathan Monk やCarly Milnesのもとでヨガを学ぶ。
全米ヨガアライアンス認定シバナンダヨガTTCを修了。
帰国後は色々なスタジオに通いながらヨガを続け、都内ヨガスタジオににて指導。
ヨガジャーナルにて「次世代を担う若手ヨガインストラクター」として、妹の玉川みなみとともに紹介される。

ブログ: http://blog.goo.ne.jp/synapse-mimi_saya