へなちょこ初のトレイルランに挑戦します！

マラソンシーズンも一段落。これからの季節は涼しいトレイル（山道）で、楽しく脚力づくりしませんか？初心者ももちろん歓迎。登りは歩き、平坦〜下りは走るのが基本です。

【日時】　５月３日（祝）
※集合時間・集合場所はこれから参加メンバーの居住エリアなどを考慮して決めていきます。

【場所】　青梅市高水山

【持ち物】いつもの外ラン準備に加え以下の物が必要です。

★★★必須
・トレイルシューズ（ソールが厚いランシューでも可）
・軍手
・ランニングウエア（速乾性・保温性の高いもの。下はロングスパッツがオススメです）
★★重要度高
・給水用具（ハイドレーションバッグorボトルホルダーのついたウエストポーチ）⇒１リットル以上
★念のため
・携帯、行動食（軽食）、地図、ウインドブレーカー、虫除け、日焼け止めなど
※とはいえ、荷物は軽いにこしたことはありません。

【ガイド】
へなランメンバーで山に詳しい書房さんに道案内やアドバイスをお願いします☆☆よろしくぅ！！
（管理人はトレラン２回目の初心者なので、雑用係）

【スケジュール】
当日早朝、走れる服装に着替えた状態で、メンバーの車で現地入り⇒そのまま山へ⇒約３０キロ・MAX６時間の行程（休憩込み）⇒ラン終了⇒移動（入浴、食事）、というスケジュール感です。

参加される方はここで参加表明をお願いしマス。初参加も大歓迎！

【補足】
雨天中止。前日の予報を見て判断し、この掲示板で告知します。
何か変更があったらすべてここで連絡するので、参加表明した後もこまめにチェックしてね！

※いつもながら、体調管理は慎重に。