●ピラティスとは

ピラティス…お聞きになったことがある方も多いと思います。
ハリウッド女優が産後リカバリーに用い、
日本では渡辺満里奈さん芸能人の方にも人気が高いですよね。

主にインナーマッスルを鍛えるエクササイズで、
元は負傷兵のリハビリ用トレーニングとして開発されたエクササイズ。

体に余分な負担をかけすぎずに出来るエクササイズなので、
私めっちゃ体が硬いんです…な方や、体を動かすなんて久しぶり！な方も大丈夫。

骨盤のゆがみを調整し、本来の正しい姿勢へと導いてくれます。
そして、美しくしなやかな筋肉を作り出す…と
産後の体にうってつけなんです！


★産後の骨盤を矯正に戻したい
★筋肉がゆるんでお腹がポッコリ
★なんだか猫背になったかも…
★抱っこしすぎて、肩こり・腰痛がしんどい
★実は尿漏れ・膣のゆるみが気になる
★子どもの元気さについていけず、夕方ヘトヘト。。。

ひとつでも当てはまる方はぜひどうぞ！

出産でいったんリセットされた骨盤をピラティスで美しく引き締め
正しい位置に戻しましょう。
子どもを産んで、よりキレイに！！って理想ですよね。

今回教えてくださるyoshi先生は13年間フィットネスクラブで
インストラクターを務められた経歴の持ち主。

さまざまな運動を指導するなかで、ピラティスに出会い、
その「自分自身でカラダを調整できる素晴らしさ・大切さ」を実感し、
資格を取得されインストラクターとして神戸を中心に活動中です。

ピラティスレッスンの終了後は、
時間の許す限り、おひとりおひとりの骨盤チェックなどしていただけるそうです！！
しっかりチェックしてもらって、美しい骨盤・美ママを目指しましょう〜。



●ベビーマッサージとは

ママやパパの手でやさしく赤ちゃんの身体をなでてあげること。
「見つめる・話しかける・ふれる」
という赤ちゃんとの関係を築く上で最も大切な行為をすべて満たしています。

全身の手順からピックアップしてお伝えします。
また植物性のオイルを使用しますので、乾燥しがちな赤ちゃんの肌もしっとり潤う
スキンケア効果も実感していただけると思います。


★　★　★　詳細　★　★　★

●日時：1月13日（木）
【ベビマ】13時30分〜14時15分
【ピラティス】14時30分〜16時ぐらい

終了後はお茶とちょっとしたおやつをお出ししますので、おしゃべりも楽しみましょう。

●場所：東灘区民センター　8階和室

●料金：2500円

●持ち物：
【ベビマ】バスタオル・フェイスタオル・赤ちゃんの水分補給できるもの・おむつ替えシートか45Lのゴミ袋

【ピラティス】ヨガマットかバスタオル・汗拭きタオル・ママの水分補給できるもの・動きやすい服装（着替えてもらってもＯＫです）

●対象
産後2ヶ月〜のママと月齢2ヶ月〜の赤ちゃん

●お申し込みは
メッセにて
「ママのお名前、お子様のお名前と生年月日、携帯番号、メアド」
をご連絡ください。

お問い合わせもお気軽にどうぞ！

ピラティスには私も参加させていただきます。
以前、一度参加させていただいて、体がすっきりしたこと、
芯から温まったことに感激しました。

定期的に続けていけたらいいなと思いますので、
今回は参加できないけれど、興味ある！！という方もご連絡いただければと思います。

どうぞよろしくお願いいたします