第33回ナイト練習会のお知らせです。

自分はいびがわマラソン明けでジョグ予定ですが頑張って練習しましょう！！

当日大阪城が青くライトアップされるという情報も入っていますので
予定を変更して大阪城見学ジョグにするかも知れないので
参加希望の方は今回に限り参加表明をしてくださいね。
準備体操までの流れは一緒です。
大阪城見学ジョグに変更の場合は19時20分頃に練習場所を
出発しますのでよろしくお願いいたします。

日時：2011年11月14日（月）19時〜

着替え・荷物預かりはジョグスタが便利です。
ジョグスタホームページ：http://www.jogstyle.net/
ジョグスタアクセスマップ：http://www.jogstyle.net/access/index.html
ビジター利用料金1050円

※ジョグスタの利用は強制ではありません。
　 天満橋の駅構内にコインロッカーがありますのでそちらを利用されてもかまわないです。

集合場所：大阪城公園内大手前交差点前広場
　　　　　　　※集合して練習場所に移動します。
http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&hl=ja&brcurrent=3,0x6000e729146ffaab:0x91887bfce07b971c,0&ttype=dep&date=11%2F01%2F05&time=14:59&noexp=0&noal=0&sort=time&msa=0&msid=215847925549101688504.0004869ce82b49b06dfea&ll=34.688764,135.518788&spn=0.002047,0.003449&z=18

練習概要：メニューは大体60分ぐらいのメニューを行ないます。 　
　　　　　　・ 練習範囲を狭めて行なおうと思っています
　　　　　　　最低1往復で1km（片道500m）の範囲行い、夜一人で走る危険を減らそうと思います。 　
　　　　　　　人が増えてきたら練習範囲を延ばしていこうと伸ばしていこうと思います。
　　　　　　・ 基本は1時間走を行なおうと思っています
　　　　　　　タイムと距離に関しては各自でお任せしようと思っています。
　　　　　　　また、範囲を狭めての練習なのであわせてゆっくり走れる班を
　　　　　　　作ろうと思いますのでがっつり練習したい方、初心者の方でも
　　　　　　　参加しやすいと思います。
　　　　　　・ 個人的に自分が提示する以外のメニューをしていただくのは
　　　　　　　かまいませんが、設定した練習範囲内でお願いします。（安全確保のため）

実際のタイムスケジュールとしては
　19時：集合してUPがてら練習場所に移動
　　　　※ジョグスタにこられる方は18時50分に出発します。
　また遅れてくる方もいると思います。
　練習場所の地図です。
　http://maps.google.co.jp/maps/ms?msid=215847925549101688504.0004aa64f9b4278e3a2b0&msa=0
　遅れられてくる方は直接来てくださいね。
　　　　　
　19時10分：準備体操（約15分間）
　19時30分：メニュー開始
　20時30分：整理体操（約15分間）
　20時45分：解散

練習会のルールとして
・遅刻・早退は自由です。
・走っているときメンバーとすれ違ったら余裕があれば声の掛け合いをしてください。
・設定した練習範囲内で練習してください。（安全確保のため）
・練習会終了時刻は守ってください。

上記のルールを守っていただければ参加はフリーです。
当日急に来られても構いません。

自分の顔を知らない方で遅刻して参加したいという方は
前日までに来れる大体の時間帯をメッセージ下さい。

大体の人数を把握したい為、参加者はコメントと参加するボタンを押してください。

質問があれば、ツッチーまでメッセージお願いします。