リリーフランキー読んでないけど(笑)まぁ雰囲気で

久しぶりに練習会しようかなと・・・
多分皆オフだなんだでまともに練習してないと思うから、ややキツの練習を設定して、この練習会に向けて練習しとこってオフだけど気を抜かないようにさせるのが目的です

練習内容
・アップ(ジョグ、ストレッチ、動き作り、流し)
・メインメニュー:外苑10周ビルドアップ(フルの目標+10秒位からスタートで3周ごとに上げて最後レースペースよりちょっと速いくらいで〆る)

・スピード練習:外苑一周駅伝(適当にチーム振り分けて)

・ダウンジョグ、ストレッチ

って流れです。その後焼き肉アフター、ワインbarって感じですね。

悪魔のお酒はまあ、楽しみにしててくださいね(笑)ニヤリ

スケジュール
１時半:表参道A3 口集合清水湯移動
2時着:替え外苑移動
３時:練習
5時:アフター

って流れです。次の日クリック合戦ある人多いみたいですが、景気づけにねニヤリ

それではどしどし参加お待ちしとります
ないと思いますが、定員は15人程度としたいと思います(絶体集まんないけど〜(笑)ニヤリ)