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開催終了自信無くスタートライン立つくらいなら追い込みたい

mixiランナーズクラブ

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2010年09月29日 20:36 更新

　どうもMRCのカートコバーンです（笑）

　１１月にフルマラソン走るランナーにとって１０月の練習具合って物凄い大事なんですよね。なので走行距離の数字や３０キロ走、３時間走何回できたか、満足いく内容で走れたか？これってスタートラインに立った時に自信持ってスタートできるかできないか大きいですよね〜なので今回の練習会は３０キロ、３時間走２日連続でやっちゃおうってちょっと無謀に近い企画です。
　
　１、練習メニュー
　　１０月２３日（土）
　　・３０キロ走（キロ６分からビルドアップ）
　
　　１０月２４日（日）
　　・３時間走　（あんまりペース気にせず動かし続けるのがポイント）

　って具合でやりたいと思っています。
　
　２、スケジュール（２３日＆２４日同じで行きたいと思います）
　　９時２０分　千鳥ヶ淵前公園集合＆ストレッチ
　　９時３０分　練習開始
　　１２時半　　練習終了
　　１３時　　　お疲れ会（さくら水産新大久保店）
　
　着替えは各自ので行ってください（初めての方や皇居ラン分からない方は連絡してください一緒に施設まで行きましょう案内します。ランステかその近くの施設を考えてます。）
　もちろん２日連続参加でもいいですし、片方だけの練習会参加でもかまいません。物凄い強度の高い練習なのでぶっちゃけ２日連続の練習会参加は足に自信がある方と時間がある方しかお勧めしませんが（笑）
　しかしこの練習会をこなしたら自信持ってスタートラインに立てると思います（これは保障しますし、ハーフまでの距離ならば楽に走れるようになると思います）

　さあ、興味が沸いたかたぜひともご参加ください（めちゃくちゃきついですけどねウインク）
　また２３日、２４日も少人数の練習をモットーとしておりますので（今回ペーサーつくかわかりませんので）１５人で募集を打ち切りたいと思います。
　レース雨降らないとは言い切れないので基本雨天決行で行いたいと思います。

　厳しい練習でも皆で頑張れば怖くない、皆で乗り越えましょうよろしくお願いします指でOK

　

コメント(78)

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  • [39] mixiユーザー

    2010年10月18日 22:07

    ２３日（土）
    　ヴィルさん、峠番長（ピースさん）、ぐうの音さん、みくさん、すっしょーさん、わいずめるさん、旧タイプさん、よっしー７さん、むつきさん、ジュンジュンさん、おっちぃさん（１１名）
    　２４日（日）
    　ヴィルさん、ぐうの音さん、バッチさん、みくさん、るんさん、あやっちさん、わいずめるさん、yu-kiさん、むつきさん、よいちさん、スモグ★リさん、さくたろうさん、そらまめ♪さん（１３名）

    　コンディション整えないとな〜まじ半端ないっすからね

  • [40] mixiユーザー

    2010年10月19日 22:02

    僕は23日に21分ペースで6周走ってますので、会いましたらよろしくお願いします。

  • [41] mixiユーザー

    2010年10月19日 22:09

    ２４日、宜しくお願いします。

    次週ハーフなので、途中で止めるかもですが…

  • [42] mixiユーザー

    2010年10月20日 17:25

    タカシさん＞
    すいません。
    23日の練習会、キャンセルさせてください。

    下の子供が、夜明け前に発作を起こしてERへ。
    そのまま入院・付き添い中です。

    予定では、週末か週明けに退院なので、会社も休んでます。

    また次の機会に、一緒に走りましょう。
    企画お願いします。

  • [43] mixiユーザー

    2010年10月20日 18:58

    ２３日（土）
    　ヴィルさん、峠番長（ピースさん）、ぐうの音さん、みくさん、すっしょーさん、わいずめるさん、旧タイプさん、よっしー７さん、むつきさん、ジュンジュンさん、（１０名）
    　２４日（日）
    　ヴィルさん、ぐうの音さん、バッチさん、みくさん、るんさん、あやっちさん、わいずめるさん、yu-kiさん、むつきさん、よいちさん、スモグ★リさん、さくたろうさん、そらまめ♪さん、Meさん（１４名）

    　２４日は人気ですね、もう締め切りかな？

  • [44] mixiユーザー

    2010年10月21日 13:28


    24（日）まだ参加可能でしょうか？
    できれば練習会のみ参加したいです手（パー）

    よろしくお願いしま〜すなう→タカシくんウッシッシ

  • [45] mixiユーザー

    2010年10月21日 18:14

    ２３日（土）
    　ヴィルさん、峠番長（ピースさん）、ぐうの音さん、みくさん、すっしょーさん、わいずめるさん、旧タイプさん、よっしー７さん、むつきさん（９名）
    　２４日（日）
    　ヴィルさん、ぐうの音さん、バッチさん、みくさん、るんさん、あやっちさん、わいずめるさん、yu-kiさん、むつきさん、よいちさん、スモグ★リさん、さくたろうさん、そらまめ♪さん、Meさん、とまとさん（１５名）

    　もう募集打ち切りナウ、２４日はキャンセル待ち、２３日は土壇場で参加ありです。
    　２３日の参加の方はほとんど顔と名前が一致しますので、現地集合でも大丈夫ですね。まあ一緒に行きたいなら四谷待ち合わせでランステ着替えで行きましょう。メールください

    　２４日はとりあえず現地集合にしますが、不安な方は基本９時四谷駅集合ランステ着替えでお願いします。メールください

  • [46] mixiユーザー

    2010年10月21日 21:32

    こんばんは。すいません、２３日参加予定でしたが、急遽仕事（週末名古屋出張）が

    入ってしまいましたので、申し訳ありませんがキャンセルさせてください。

    走る気満々だったので非常に残念なのですが、宜しくお願いします。

    （つくばの参加も黄信号です。。。）

  • [47] mixiユーザー

    2010年10月21日 22:02

    家の用事で２３日参加できなくなりました。

    すみません！

    ２４日はキャンセル待ちみたいなので、参加できるようなら参加したいです。

    とまとちゃんも２４はキャンセル待ちかな？

    もし、参加できなかったら個人的に多摩川３０キロ走らない？


    タカシくんすみませんが、ヨロシクお願いしますわーい（嬉しい顔）

  • [48] mixiユーザー

    2010年10月21日 22:15

    とまとちゃんは２４参加決まりだったね！
    すみません。

  • [49] mixiユーザー

    2010年10月22日 12:25

    まだ腰の状態が悪いので明日の練習会はキャンセルさせてください、すみません！
    明日は整形外科に行きます｡

  • [50] mixiユーザー

    2010年10月22日 16:57

    いよいよ明日ですね〜るんるん
    手賀沼に間に合わせるべく鍼やら整骨院やら通っておりますが今一つあせあせ
    30ｷﾛはまだ無理ですし、みなさんのペースにもついていけないので、自主練に致します涙
    集合には間に合いませんが、自主練習後、終了時には集合いたしますので宜しくお願い致しますクローバー

  • [51] mixiユーザー

    2010年10月22日 17:21

    >さすがピーさんグッド（上向き矢印）
    ビールに合わせるってことですね目がハート(笑)ピースさんいるとテンション上がります指でOK

    私は独り居残り？30?走になると思うのであせあせOK桜水産でお会いしましょうね揺れるハート楽しみに頑張りますわーい（嬉しい顔）

  • [52] mixiユーザー

    2010年10月22日 17:56

    　２３日（土）
    　ヴィルさん、峠番長（ピースさん）、ぐうの音さん、みくさん、すっしょーさん、わいずめるさん、よっしー７さん、むつきさん（８名）
    　２４日（日）
    　ヴィルさん、ぐうの音さん、バッチさん、みくさん、るんさん、あやっちさん、わいずめるさん、yu-kiさん、むつきさん、よいちさん、スモグ★リさん、さくたろうさん、そらまめ♪さん、Meさん、とまとさん（１５名）

    　いよいよ明日ですね〜２３日の人の減りよう（笑）ということで、２３日は少々ペースアップしようと思います、詳しくは当日にでもいいます。
    　僕は今日は普通に練習しましたがまあまあです。まあ練習しにいくので少々足が重い状態で走りたいと思っています。楽しみ７割不安３割ですかね〜

  • [54] mixiユーザー

    2010年10月22日 22:25

    ２３日（土）
    　ヴィルさん、峠番長（ピースさん）、ぐうの音さん、みくさん、すっしょーさん、わいずめるさん、むつきさん（７名）
    　２４日（日）
    　ヴィルさん、ぐうの音さん、バッチさん、みくさん、るんさん、あやっちさん、わいずめるさん、yu-kiさん、むつきさん、よいちさん、スモグ★リさん、さくたろうさん、そらまめ♪さん、Meさん、とまとさん（１５名）

    　これで確定かな？じゃあ明日よろしくお願いします

  • [55] mixiユーザー

    2010年10月23日 15:07

    今日はお疲れ様でした。
    予定通り、1周21分以内で余力を持って6周を走りました。

    1周目：20’23
    2周目：20’45
    3周目：20’53
    4周目：20’37
    5周目：20’58
    6周目：20’10

    total:2'3'48

    ようやくサブスリーが見えて来た感じです。

  • [56] mixiユーザー

    2010年10月23日 17:51

    初日お疲れ様でしたむふっいや〜３０?きついわ（笑）でも走り切れて満足ぴかぴか（新しい）明日はとにかく動かし続けますうれしい顔

  • [57] mixiユーザー

    2010年10月23日 18:59

    さくら水産・新大久保店は、いまだ健在なんですね(笑)
    四谷の昼から飲める居酒屋さんも、たまには使いましょうよ(笑)行くのは大変だけど、人情味のある女将さんが良いですよね指でOK

    みなみに今日、僕も30km走してきましたわーい（嬉しい顔）
    貧血気味なのか、あっさり失速しましたが…

    地方組なので、MRCの練習会に参加は難しいですので、コメントだけ失礼しました顔(願)

  • [58] mixiユーザー

    2010年10月24日 06:46


    おはようございます晴れ
    直接連絡しましたがこちらにも書き込みしますバッド（下向き矢印）

    体調がいまいちなため、今日キャンセルさせて下さい涙すみませんm(_ _)m

    よろしくお願い致しますm(_ _)mバッド（下向き矢印）

  • [59] mixiユーザー

    2010年10月24日 07:24

    おはようございます。
    今日は遅れての参加となりますがよろしくお願いします。

    早ければ10時半くらいには合流できるかな？

  • [64] mixiユーザー

    2010年10月24日 20:07

    　お疲れ様でした。また足砕けましたふらふらまあそのくらいいい練習ができたってことでぴかぴか（新しい）自分の中ではまだまだなんですけど、これから大田原まであと１カ月できる限りやってくしかないな〜

    　そういや最近ポイント練習東京ばっかりだな〜（笑）峠走りたい

  • [65] mixiユーザー

    2010年10月24日 20:15

    レース後の1.50時間走は結構足にきましたが話しながらだとあっという間ですね。久々にちゃんと練習ができました。
    （ホントは昨日の30キロ走も参加したかったんですけどね）

    タカシさんにビール番長と命名されましたが実はそんなに強くないのよ、お兄さんウインク

    お疲れ様会、レースの疲れも時間走の疲れも吹っ飛ぶくらい楽しかったです。ありがとうございました。
    またよろしくお願いします。

  • [66] mixiユーザー

    2010年10月24日 20:17

    ２３日だけ参加でしたがありがとうございましたウッシッシ

    やっぱりいい刺激なりますねグッド（上向き矢印）
    もっともっと速くなりたいと思います手（チョキ）

    またよろしくお願いしますダッシュ（走り出す様）

  • [67] mixiユーザー

    2010年10月24日 20:40

    みなさんお疲れさま＆ありがとうございました。
    この二日間、おかげでとても内容の濃い練習が出来たと思います。ぴかぴか（新しい）
    フォーム正してもっと速くなりたいぜ〜手（グー）

    飲み会ではMRC番長連合映画富士山ビールかたつむりのインパクトもあり、楽しく飲めました。
    名付けが上手いのはさすがタカシさんですね！

    またよろしくお願いします。

  • [68] mixiユーザー

    2010年10月24日 20:48

    皆さんお疲れ様でしたうれしい顔

    走る前のしっかりとしたストレッチのおかげで
    いつもより足の痛みが少なかったように思いますグッド（上向き矢印）

    ストレッチ、大事ですね。
    改めて感じました。

    途中咳払いを受けつつもウッシッシ、3時間走ることができて
    とても良い練習になりましたぴかぴか（新しい）

    ありがとうございましたクローバー
    またよろしくお願いしますexclamation

  • [69] mixiユーザー

    2010年10月24日 21:58

    本日はありがとうございました！

    楽しく走って、楽しく飲むことが出来ました。

    やっぱ色々な人と話すのは
    価値観が広がって良いですねわーい（嬉しい顔）

    またよろしくお願いしますm(_ _)m

  • [70] mixiユーザー

    2010年10月24日 22:24

    お疲れ様です！
    正直、3時間？走るの？あ〜無理っ！
    とか思ってたけど、皆さんと一緒に楽しく走れました。
    飲み会も楽しかったです。参加して良かった。
    ありがとうございました！

  • [71] mixiユーザー

    2010年10月25日 02:29

    今日？昨日はお疲れさまでした！日曜日、呑み会参加したかったんですが、仕事でミスしてしまい上司に呼び出しくらってしまいました…
    仕事中、皆さん飲んで笑って楽しみまくってるだろうな〜と思いながら泣く泣く打ち込んでました(笑)
    そして、今仕事終わってやけ酒モードに入りたいと思います
    皆さんこの２日間本当に本当にお疲れさまでした

    またよろしくお願いします

    次までには人見知り直しておきます(^_^)

  • [72] mixiユーザー

    2010年10月25日 12:19

    > かーずさぁ〜ん
    土曜日走られていたんですね！絶対、どこかですれ違っていたかもわーい（嬉しい顔）

    あっ電球脱線しました(笑)

    週末２日間共、お世話になりました。実は過去のフルマラソン、ハーフ過ぎから歩き走りなのであせあせ30?それなりに走れたのは初めてでした。

    また翌日の３時間走も、まあ２時間位走れたら…なんて思ってましたが。みんなでお話しながらフォームに気を付けつつ走ったら、意外とあっと言う間でしたねふらふら

    前日の飲み会でヴィルさん、タカシさんからLSDの効用を聞いていたのが実感exclamation & question不思議と筋肉痛も腰痛もなしでしたふらふら

    飲み会は２日間ともまた楽しかったですねビール

    ＞むつきさん、ぐうの音さん、すっしょーさん

    日曜日のさくら水産はバランス好いメニューでしたよウッシッシまたアレに懲りずに、是非、ご一緒しましょうねグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）(笑)

    タカシさん、本当に充実した企画、いつもありがとうございますわーい（嬉しい顔）足とよく回るお口（？）は大事になさってくださいね揺れるハート

  • [73] mixiユーザー

    2010年10月25日 13:00

    みくさん
    飲み会いきますよグッド（上向き矢印）

  • [74] mixiユーザー

    2010年10月25日 14:21

    みなさんお疲れ様でした！
    僕は、24日だけで高島平の後の途中参加でしたが、手賀沼に向けて良い練習になりました手（チョキ）


    飲み会も楽しかったですわーい（嬉しい顔）

    またよろしくお願いします手（チョキ）

  • [75] mixiユーザー

    2010年10月25日 23:10

    おくらばせながら、タカシ君、皆さん２日にわたりありがとうございました〜。
    なかなか一人ではやりにくい練習、おかげさんで無事に走りきれました。
    打ち上げもメチャ楽しかったっすな。
    特に先週辺りからタカシ君の面白さに拍車がかかったような。むふっ
    それにレース後参加された、あやっちさん、yu-ki君のストイックさにも脱帽ですな。わーい（嬉しい顔）


    かーずさんも３０ｋｍ走だったんですね。
    タイムもすばらしいっす。
    今度ご一緒に３０ｋｍ走でもしましょう。
    どうやら、今年は努力が報われそうですね。
    後は故障＆疲労のため過ぎに気をつけてくださいね。


    シモムさんも遠方よりイベントに参加していただいてたんすな。
    １人で３０ｋｍ走を走りきるとはすばらしいっす。
    さすがわ、シモムさん！
    再び東京にこられる日が待遠しいっす。

  • [76] mixiユーザー

    2010年10月25日 23:41

    > ヴィルトインさん

    東京マラソンが落選し、青梅の出場を見合わせのため、しばらく東京には行きそうもありませぬ……あせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）
    あの妙なテンションのままやるガチンコ練習会に参加したくてたまりません(笑)

    しかし、いつしか必ず行きますよ〜指でOK

  • [77] mixiユーザー

    2010年10月25日 23:47

    シモム氏＞「あの妙な・・・」の「妙」ってどういうことかな？説明願おう（笑）

  • [78] mixiユーザー

    2010年10月26日 01:54

    >みくさん
    2日間もこのハードな練習に参加したんですね。
    きっと、その効果はレースに出ると思いますので、
    楽しみにしてくださいね。


    >ヴィルトインさん
    はい、ヴィルトインさんの本気のスピードにはついていけそうもありませんが、
    キロ4分5秒ぐらいまでなら、30ｋｍ走行けそうな気がしています。
    ぜひぜひよろしくお願いします。
    11/7に大阪淀川のフルを走るので、翌週の11/13、14あたりなら大丈夫です。


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  • 2010年10月23日 (土) ２４日もやりります
  • 東京都 皇居
  • 2010年10月20日 (水) 締切
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18人

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