イノチを磨く、2泊3日のリトリート。

春、イノチは一斉に芽吹きます。
私たちのココロとカラダも、冬の間にためこんだものを吐き出し、「イノチの衣替え」を始めます。

五行でみると、春は「肝・胆のう系」の時期。
庄内緑地公園のさわやかな緑を楽しみながら、肝・胆のう系のエネルギーの流れを整えましょう。

おだやかな明るい雰囲気
　　　　＋
リラックスした深い呼吸
　　　　＋
少し汗ばむくらいの適度な運動
　　　　＋
リンパの流れをよくするやさしいマッサージ
　　　　＋
質のよい食べ物をほんのちょっぴり（コレ大事！）
　　　　↓
たまったモノを完全燃焼。
スッキリ、風通しのよいココロとカラダへ。

マクロビオティックの知恵にもとづく
トータル・コンディショニングプログラム。

是非、オタメシアレ。

［日　時］
2008年３月28日（金）〜３月30日（日）

［会　場］
善光寺別院　願王寺
（名古屋市西区中小田井1-377）
http://e-zenkouji.com/


［食事について］
・プログラム中は１日「１食＋α」です。
・お昼には、体調を整える日替わりスープをお出しします。
・少飲少食により内臓を休め、老廃物の排泄を促します。
・素材、調理法ともに、マクロビオティック（穀物菜食）に準
　拠しています。

［定　員］　15名

［参加費（税込）］　
　参加費：1日 7,000円　＊リピーター割引あり
　宿泊費：1泊 2,000円

（例）
・1日のみ参加→7,000円
・通いで2日間参加→14,000円
・1泊2日で参加→16,000円
・2泊3日でフル参加→25,000円

・参加費に含まれるもの：指導料、食事代、資料代、レクリ
　エーション保険代
・宿泊は、和室での相部屋（男女別）となります。
・入浴は近くの銭湯を利用します。入浴料は各自ご負担いただ
　きます。
・1日だけの参加や部分参加も歓迎します。
・28日（金）は平日ですので、お仕事のある方は夕食からの参
　加をオススメします（割引あり）。

［プログラム（予定）］
＊プログラムは一部変更になる可能性があります。

■３月28日（金）
10:00　開会・ガイダンス
10:30　ウォーキング
12:00　レクチャー１
　　　　「からだの不調と食べ物の関係」
　　　　「少飲少食による排毒のしくみ」
13:45　ペアマッサージ＆足圧法
15:30　マクロビオティック料理講座※
17:30　夕食
19:00　入浴・自由時間
20:00　交流タイム（自由参加）
22:00　就寝

■３月29日（土）
6:30　起床・清掃
7:30　呼吸法 & からだほぐし
10:00　体調チェック
10:30　ウォーキング
12:00　レクチャー２
　　　　「陰陽五行で捉える体質改善法」
13:45　ショウガの温湿布
15:30　マクロビオティック料理講座※
17:30　夕食
19:00　入浴・自由時間
20:00　交流タイム（自由参加）
22:00　就寝

■３月30日（日）
6:30　起床・清掃
7:30　呼吸法 & からだほぐし
10:00　体調チェック
10:30　ウォーキング
12:00　レクチャー３
　　　　「食のデザイン、人生のデザイン」
15:30　内服手当て法実習
17:00　夕食
18:15　終了・解散

※料理講座はデモンストレーション中心です。

［お問い合せ・お申込］
　「スッキリ。」プロジェクト事務局（岡田敏克宛）
※お問い合せは→toshiokadawill@ybb.ne.jp
※お申し込みは→http://form1.fc2.com/form/?id=179909