こんにちは！ＮＰＯ法人マドレボニータ・
産後セルフケアインストラクターの永田京子と申します。

管理人さま、スペースお借りいたします。

マドレボニータの所沢にんぷクラスのお知らせ

NPO法人マドレボニータでは
妊婦（マタニティ）向けのプログラムも実施しています。

所沢でも、2012年3月から所沢でも開講しました！！

１２０分×３回で１クールの「にんぷクラス」は、
お産に向けての体力作りはもちろん、出産前に整えておきたい環境の準備や、
妊娠中・出産後にできるセルフケアの方法などを学びます。

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開催概要

マドレボニータのにんぷクラス・所沢教室（全3回）
日時：【4月コース】11・18・25日（水）12:30〜14:30
　　　【5月コース】16・23・30日（水）12:30〜14:30
※新規開講記念キャンペーン中！「産後白書」（書籍）をプレゼント！
　
場所：アヤベ・ダンススクール（所沢駅徒歩２分）
定員：10名（要予約）　
対象：妊娠12週以降で運動を制限されていない方
　　　　（臨月までご参加いただけます）
参加費：10,000円（3回分）　（体験参加：3500円/回）
お申し込み：こちらのお申し込みフォームご利用ください。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/695c2e9c176994
上記フォームがご利用できない場合は、
下記をコピーして記入の上、メールをお送りください。

宛先：nagakyon1105@yahoo.co.jp　（永田）

「所沢にんぷクラス○月コース申込み」の件名で
１）お名前　2）電話番号　3）出産予定日
4）第○子　5）その他、一言いただけると嬉しいです。

よくあるご質問はコチラをご覧ください。
http://plaza.rakuten.co.jp/kyon1105/9001
にんぷクラスの様子はコチラからご覧いただけます。
http://plaza.rakuten.co.jp/kyon1105/diary/?ctgy=23
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★☆★詳しい内容★☆★

有酸素運動

バランスボールエクササイズで、妊娠中のカラダに負担をかけずに、
安産・子育てに向けて、体力や持久力を鍛えていきます。
（むくみ、便秘、静脈瘤などマイナートラブルの予防にもなります）

コミュニケーションワーク

どんなお産をしたいのかバースプランを考えたり、
陣痛中や出産後の1か月間、パートナーにどんなサポートをしてほしいのか、
また具体的にどんなサポートが必要なのかを考えていきます。

セルフケア

妊娠中の日常生活、陣痛の合間、また出産した後にもできる
かんたんなセルフケアをお伝えしています。
・骨盤呼吸法と骨格調整、・筋トレできる座りかた、・肩こり解消と母乳のケア、
・NEW産褥体操、・骨盤ウォーキング、・安産ポーズ、・パートナーとできるマッサージ・・など。

ぜひ、妊娠中から安産はもちろん、産後を見据えたケアを！！
ご参加お待ちしています☆
（永田京子）

ブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/kyon1105/
マドレボニータＨＰ
http://www.madrebonita.com/