先月は、京都マラソンとライトアップがあったので開催できませんでした。
今月は、１５日までライトアップですので２２日に開催します。
なお、私は、人生初の京都トレイルに出た翌日の参加となるので走れても遅いです。

第２４回二条城日曜練習会】「サザエラン」のご案内！！　

【日　　時】４月２２日、１９：００〜９０分ぐらい
　　　　　　(走ることが出来る服装で集合)

【集合場所】二条城正面門前
　　　　　　(地下鉄二条城前駅、1番出入口をまっすぐ約150m)
　　　　　　更衣室はありません。
【練習内容】
◆二条城外周１．８９ｋｍを５周 (体調に合わせて)
　実際は４周半ぐらいです。
　　 キロ約５．５のチームは６周です。
　最初の半周は、公園までキロ６ぐらいでジョグです。そして、軽ーく体操します。
　＊基本ペース５分/km〜７分/kmなど
　＊参加者数、走力によりグループ分けを行います (６人程度)
　　＊途中離脱オッケーです。

【参加資格】
　◎練習内容でいけると判断された方

【貴重品・着替え】
　◎貴重品は各自で管理下さい。
　◎公衆トイレあります。
　◎コインロッカーあります。
　　(親切価格の２００円☆)

【募集人数】
最少遂行人数：１名(自主トレですね)
最大規模　　：２０名ぐらいまで

【注意事項】
◎(悪天候などでの)開催の有無は当日１７時までに決定し、当掲示板で発表します。
◎並走は2列まで。追い抜き、対面走行者あり等の状況により積極的に１列になりましょう。
◎四ヶ所あるコーナーでは必ず減速、安全確認をしましょう。
◎他のランナーさんを追い抜く必要がある際は、あおったり、驚かしたりすることのないように、なるべく離れましょう。声掛けを奨励します
◎当練習会の間は、イヤホンはつけずに走りましょう。
◎水分補給は各自でお願いします。
◎打ち上げ、懇親会は行いませんが、よく帰りに主催者は飲んでます、飲みたいかたは主催者にその旨伝えましょう。

サザエラン（京都）は、月曜日の仕事に気持ちよく出勤できるようにサポートします。

http://windrun.net/
主催／企画　ウィンドランkansai