毎日暑い日が続いてますね〜


とゆーわけで、涼しい山中でトレイルランやりませんか〜〜？？


１　日時
　　８月２１日（土曜日）

２　コース
　　京都一周トレイルラン「北山東部コース」

３　集合等
（１）０７５０　叡山鉄道出町柳駅改札口
（２）集合完了後、叡山電車二の瀬駅まで移動します。


４　要領
（１）コースを前段、後段に区分して行います。
（２）前段コース
　　ア　コースの概要
　　　　二の瀬駅〜江文峠〜大原までの約８ｋｍで、一部アスファルトを含む、比較的アップダウンの少ない、ビギナー向けコースです。
　　イ　ゴールは、「ファミマ大原三千院店」とします。
　　ウ　前段で終了される方は、バスでお帰りください。
　　　・　京都駅行きバス（出町柳〜三条川端〜四条河原町経由）は、１０時以降、約２０分間隔で、１時間に２〜３本でています。
　　　・　バス停のすぐ近くで朝市をやっています。
　　　・　大原三千院を見学してから帰るのもＯＫかもっ
（３）後段コース
　　ア　コースの概要
　　　　大原〜仰木峠〜水井山〜延暦寺〜叡山ケーブル駅まで焼く１０ｋｍ、全般的に登り主体で、途中、急激な登り・くだりがあり、結構しんどいです。　　　　
　　イ　ゴールは、叡山ケーブル駅とし、そこからケーブルカーで下ります（料金５３０円）
　　
５　概略時程
　　０７５０集合〜０８００叡山鉄道で移動〜０８３０二の瀬駅出発〜０９４５ファミマ大原三千院〜１０００後段コース参加者スタート〜１２３０叡山ケーブルゴール〜１３３０京阪出町柳駅着・・・です。

６その他
(１)水分、お金、着替えは、各人で携行してください。特にケーブル比叡からは、料金５３０円必要です
(２)荷物は、京阪出町柳駅のロッカーがあると思うのですが、どなたか知っている方おられませんか？


８月１日に、サトリさんと試走してきましたが、気温は約２６〜２８℃で、涼しかったです。


夏場の練習は、熱疲労の残りやすいロードに比べ、トレイルのほうが有効です！


走りやすいのに加えて、アップダウンを走るので、心肺機能、細かい筋肉が鍛えられ、かつ不整地を走るので、自然とバランス感覚がよくなり、きれいなフォームが造れます。

特に、前段は、緩やかなビギナー向けのコースで、はじめてのトレイルランでも安心して参加していただけると思います


ぜひ、避暑地の京都トレイル北山東部コースを一緒に走りませんか〜〜？？



※お願い
参加を希望される方は、前段コースのみか、全コースかを記入してください