先週の「京都御所ＬＳＤ」は、私事につき、延期させていただきました。


今週日曜日、振り替えというわけで、開催させていただきます。



○　概　要
　　日時　
　　　２０１０年６月２７日（日曜日）０９００
　　集合場所　
　　　地下鉄丸太町駅1番出口を出たところにある交番前
　　コース
　　・京都御所内(１周約４キロ)
　　・砂利道ではなく、外柵沿いの土のコースを走ります。フラットな自然土なので足に優しいです。
また、ほとんど森林内ですので、日焼け防止に最適です。
　　・コース内に諸所、給水地点、トイレがあります。
　ペースはユルユル（キロ７分〜８分）で、２時間走る予定ですが、途中抜けＯＫです。
　荷物の預かりについて
　　　地下鉄丸田町駅御所寄りの北出口にあるコインロッカーが使用できます。
　着替えについて
　　　集合場所に一番近いトイレ（内装は綺麗です）が使用できます。
　その他
　　・水分は各自で準備してください。携行するか、または周回コースのスタート地点に置いて給水してください。
　　・練習前後の準備体操・整理体操は実施しますが、足りない部分は、各自で行ってください。
　雨天の場合
　　　　０７００時点の天候及び局地予報をもって、実施の可否を判断し、ｺﾒﾝﾄいたします。
　
○　ＬＳＤの効果
　・全身持久力の向上（スタミナアップ）
　・効率的なランニングフォームの体得
　・毛細血管が発達することによる貧血解消
　・最大酸素摂取量の向上

○　希望される方は、フォーム改善、その他トレーニング全般に関するアドバイスをいたします。


☆ゆっくり長く走って、速くなろう！