こんにちは！ジョグカフェmusubi cafe店長のヒラバヤシです。

ランニングに挑戦しよう！と思っているそこのあなた☆
本イベントでは、靴の選び方からストレッチ方法、走り方まで、
ランニング・ジョギングに関する基本的なことをお伝えします。

この講座がきっかけでランニングが趣味になる方がぞくぞく増えてます♪

ぜひお気軽にご参加くださーい。



日時/10月17日(土)


＜当日の流れ＞

16時〜　　講義開始（２Ｆフィッティングルームにて着換え後、フリースペース集合・近所の方は家で済ませて集合でも可）
　　　　　畳のフリースペースにてレクチャーが約１時間あります。
17時〜　　外に出てジョグの実践
　　　　　musubi前の芝生にてストレッチ＆走り方の説明（２０分）
　　　　　musubi前から始まる桂川サイクリングロードをジョグ（４０分）
　　　　　musubiに戻り、芝生にてストレッチ＆ラン後にやっておくことの説明（２０分）

18時30分〜特製ランナーズメニューのお食事
　　　　　シャワーブースでさっぱりしていただいた後、参加者皆さんでお食事です。

＜準備物・お申し込み方法＞

※持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
　　　　　ランニングウエアのない方は、運動するときの服装（Tシャツ、ジャージなど）でもかまいません。
　　　　　また、ランニングシューズのない方は、走りやすいスニーカーをお持ちください。

※費用：1800円(税込、シャワー・ロッカー利用料、スポーツドリンク、ランナーズメニュー込、食事時のドリンクは別途）

※定員：20名

※お問合せ：メールinfo@musubi-cafe.jp
「musubiジョグビギナー講座」とご記入の上、お名前、連絡先電話番号、をご明記の上、メールにてご連絡ください。

＜参加対象＞

ランニング初心者の皆さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ランニングを始めてみたい！と思って靴は買ったけれど、
　どうやって初めていいかわからない
・自分の家の近所をジャージで走るのがなんとなく恥ずかしくて、まだ始められていない
・一緒にレースに参加する人を見つけたい
・走り初めてみたけれど、挫折してしまった。。。どうしたら続けられるのか知りたい
・ダイエットのために食事だけじゃダメ！って聞いたけど、走るのはしんどそう。。。
・最近ランニングが流行っているようだから、やってみたい

･･･…など、少し足元がびくついている、ビギナーの方が対象です。


＜当日の内容＞

この教室では、ビギナーの方に向けて、
・まず用意すべきもの
・走り始める前にすること（ストレッチ、準備運動）
・走り方
・走った後にすること
・合間の食事のとりかた
・レースエントリーのしかた
・日焼け対策について
などを講義にてお話し、また、実際に走ってみることによって、ジョギングデビューをみんなで実践します。

また、ジョグ後には、走った後のカラダを整える、特製ランナーズランチを一緒に楽しみましょう。
どのような食材がランナーにフィットするのか、説明させていただき、またレシピもお持ち帰りいただけます。



●定員
20名

●講師　musubi店長　平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！でもエサはあげないでください＾＾；

●お申し込み
参加ご希望の方は、「musubiジョグビギナー講座」とご記入の上、
お名前、ご住所・連絡先電話番号、人数をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。