女性限定！第一回美ジョガー養成講座

8月1日(土) 14:30講座スタート
※ランニングウェアに着替えて２Ｆフリースペース集合

最近、ライフスタイルにランニングを取り入れるだけでなく、
おしゃれなランニングウェアに身を包み、
「美しく走る」ことを楽しむ女性ランナーが急増中。

実際、ランニングは継続的に続けることで
肌荒れの改善やサイズダウンにも効果が期待でき、
カラダの中から「美」を手に入れることができます。


そこで今回は「シェイプアップ」をテーマに講座プログラムを構成。

ランニング前にはハタ・ヨガでカラダとココロを入念にストレッチ。
また、シェイプアップに効果的なランニングの方法をレクチャーします。

ランニングを楽しんだあとは、女性ばかりで楽しくお食事です♪
美ジョガーを目指すだけでなく、仲間の輪も広げましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております♪


＜当日の流れ＞
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14時30分~　ランナーのためのハタ・ヨガ
16時~　　　美ジョガーになるためのランニング講座
16時30分~　ランニングスタート
18時30分~　オリジナル美ジョガーメニューでお食事
20時　　　　解散（予定）


＜持ち物＞
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ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ヨガマット（持っている方のみ）

シャワーブース設置のアメニティはシャンプー・リンス・ボディソープのみです
。
それ以外のものが必要な場合はご持参ください。

＜費用＞
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3600円(税込）
シャワー・ロッカー利用料、食事代込み。
スポーツドリンク1本付き

＜定員＞
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10名
女性限定
60分前後の継続的なランニング経験のある人のみ。

＜問合せ先＞
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info@musubi-cafe.jp

「美ジョガー養成講座参加希望」とご記入の上、
お名前、連絡先電話番号、をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。



●講師　

*ハタ・ヨガ*
naomi 先生
奈良県出身。
大学時代にカナダの大学へ交換留学中、初めてヨガに出会う。
仕事で名古屋へ移った際に松下ヨガ学院でハタヨガを学ぶ。
その後京都へ引越し、パワーヨガ、アシュタンガヨガを学ぶ。
2008年2月　大槻ヨガにて日本ヨガ普及協会のヨガインストラクター養成コース基
礎科終了。
現在、６ヶ月の息子の子育てに奮闘中！

-----ハタ・ヨガとは？
ハタ・ヨガは約3000年以上もの長い歴史があり、発祥の地インドでは古代哲学と
称されています。
呼吸法（プラナヤマ）とポーズ（アサナ）でカラダとココロを整える古典的なヨ
ガです。
体には力が入っていないといけない所と、力が抜けていなければならない所があ
ります。
この「力が入っていないといけない所」を"陽（ハ）”と言い、「力が抜けていな
ければならない所」を"陰（タ）”と言います。つまりハタ・ヨガとは「体の陰陽
のヨガ」のことです。ハタ・ヨガをすることによって意識的に力が入っていない
といけない所（主に骨・腰）と力を抜いていなければならない所（主に頭・筋肉
）の訓練ができるようになり、バランスの良い身体を維持することができるよう
になります。



*ランニング*
musubi店長　平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなると
いうことだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；