大阪府摂津市のママサークル「マミー・クリスタル」主催

5/11開講「はじめてのルーシーダットン(タイ式ヨガ)」



最近メディアでも話題のルーシーダットン。

カルチャー教室などでも開催されていますが、なかなか料金も高く、子連れで参加できる教室はほとんどありません。

ルーシーダットンとは、タイでは古くから仙人体操として今に伝わり、独自の呼吸法でゆったりとしたペース、無理のないポーズで行える自己整体です。

運動が苦手な方や身体の硬い方にもオススメです

全身の歪みやコリ、腰痛、冷え性の改善にも効果的。

またインナーマッスルが鍛えられるので、シェイプアップや産後の骨盤矯正のための運動としても人気があります

開催場所はアクセスも便利な駅前です



＜開催日時＞5月〜7月　第２・４金曜(原則として)

・ママクラス(ママのみ or ねんねの赤ちゃんまで。) 9:45〜10:45
・シッター付きクラス(子連れＯＫ) 11:00〜11:45
※シッターは同室にて見守り保育となります。託児ではありません。


＜場所＞

摂津市コミュニティプラザ　子どもルーム
(阪急摂津市駅前、ＪＲ千里丘駅徒歩10分)摂津市千里丘５−３５

周辺に数箇所コインパーキング有(詳細はお問い合わせ下さい。)



＜カリキュラム内容＞　全６回　6000円　(チケット制もあり。下記参照)

【第１回】5月11日(第2金曜)
「呼吸筋をしっかり使ってのルーシーダットン呼吸法の練習」

【第２回】5月25日(第4金曜)
「二の腕・背中まわり」・・・肩甲骨を意識して凝りの解消と共に腕、背中部分をスッキリシェイプ

【第３回】6月8日(第2金曜)
「骨盤矯正」・・・股関節まわりを柔らかくして骨盤の位置を整え歪みのない身体作り

【第４回】6月22日(第4金曜)
「ウエスト・お腹まわり」・・・くびれ作り、ぽっこり下腹の解消

【第５回】7月13日(第2金曜)
「下半身」・・・ヒップアップ、むくみを解消ししなやかな筋肉の美脚作り

【第６回】7月27日(第4金曜)
「全身の代謝アップ」



＜【３ヶ月講座】のメリット＞
・定期的に行うことで運動の習慣が身につく
・ルーシーダットンの知識が深まる
・同じ興味を持つママ友達と仲良くなれる
・席が確保されるので、キャンセル待ちなどの心配がない
・先の日程まで決まっているのでスケジュール管理しやすいetc・・・



＜料金＞(第１回目のレッスン時に一括支払い。入会金なし。)

・全６回　　　　　　６０００円(教材費無、シッター費込み)
・チケット制　(１回)１５００円
　　　　　　　(３回)４０００円

・スポーツ保険に加入(任意)の方は　プラス８００円

※キャンセル時の返金はできません。



＜定員＞
・ママクラス　　　　　　先着１５名
・シッター付きクラス　　先着１０組

※参加人数が少ない場合は１クラスにまとめることもあります。


＜持物＞
ヨガマット(または大きめのバスタオル)、飲み物、動きやすい服装


＜締切り＞
４月２０日正午　



こちらの講座はマミー・クリスタルのメンバー以外の方もご参加頂けます
もちろん、メンバー登録も随時募集中です



サークルについてはこちらをご覧下さい

ブログ　→　http://ameblo.jp/mommy-crystal/
mixiコミュ　→　「子連れで習い事ママサークル大阪」http://mixi.jp/view_community.pl?id=5630199






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