開催終了ランクリ＆ストレッチポール教室
詳細
2008年02月27日 07:34 更新
３月９日（日）「ランニング・クリニック＆ストレッチポール教室」を行います。 どなたでも、ご参加、見学（？）をお待ちしています。。
名古屋国際女子のＱちゃんも気になりますが、「ぎふ鵜飼マラソン」に参加、運営手伝い撤収後（銭湯入浴後、ＴＶ観戦後？＾＾）、午後２時４５分頃から、長良公園北側の私の教室（清泉の湯駐車場隣、塾セスジーケイ２Ｆ）にて、行います。
途中参加でも構いません。フォームチェックを兼ねたドリル的な反復練習主体で、それほど走りません（走り込みたい方には不向きです）。 よろしくお願いします。
名古屋国際女子のＱちゃんも気になりますが、「ぎふ鵜飼マラソン」に参加、運営手伝い撤収後（銭湯入浴後、ＴＶ観戦後？＾＾）、午後２時４５分頃から、長良公園北側の私の教室（清泉の湯駐車場隣、塾セスジーケイ２Ｆ）にて、行います。
途中参加でも構いません。フォームチェックを兼ねたドリル的な反復練習主体で、それほど走りません（走り込みたい方には不向きです）。 よろしくお願いします。
コメント(11)
2008年03月04日 07:09
走りでも何でも、動きは、みんな意識をする、気づかせることから始まっています。
気づきにはいろんな作用があり、その効果はと言うと
１．動きの質をよくし、効率化する。
２．肉体・精神両面の緊張を緩和する。
３．治癒を促進する効果がある。
４．感情を鎮静化する。
５．固定的行動パターン、つまり癖を変える。
この気づきをからだの動きを通して、はっきりさせていくには、
１．動きをゆっくりと行う。
２．動きは小さいほど、気づきはよくなる。
３．呼吸は止めないでやる。
４．動きと動きのあいだに間（ま）をとる。
５．いつもと違う動きをする。
ということが大切です。 一度意識してやってみて下さい？・・。
あと、よく「ゆっくり」という言葉を使いますが、このゆっくりというのはどのくらいの速さなんでしょうか？
どうゆっくりするのかでも変わってきますし、人によっても違ってきますね。
一応の目安として、今やってる自分の動きの速さを半分くらいにするのが、よいと思います。
特に習慣的に、無意識的にやっている動きのスピードを半分に落とすことです。
そうすると動きの内容を詳しく観察する余裕が出てきますし、動きを妨げている箇所がわかり、自然と動きがよくなるはずです。
ゆっくりとした動きなら呼吸も止まらないし、肩、首、あご等に力も入りにくいです。
人間は急ぐとき、からだを縮め、短くする。 どこかに収縮がでてくると言われます。
動きの中で首、目、口、舌等が緊張するのは急いでいる証拠です。 そのために反対に「非常に速く」やることも必要ですね。
「急ぐ、慌てる」と「速くやる」のは違います。 速くできる人は慌てる必要がないですから、速くするためにはまずスローダウンする必要があります。
ゆっくりやると、動きを妨げる余計な力みがわかり、結局速くできます。 急がば回れということでしょうか？
このようにいろんな動きをやっていく中で、わざとスピードを落とし確認することもしていきましょう。
文で書くのは、簡単ですが＾＾。
2008年03月05日 05:48
日清食品陸上部の徳本さんのブログに、意識についてと、書かれていました。 さすがです。 納得させられる文ですが、やはり、実践するとなると、簡単にはいかないですね・・；
「無意識を意識する」：http://ameblo.jp/tokumoto/entry-10076507700.html
走っているときのフォームは、意識しただけでは直しにくいものです。
パフォーマンスが良いランナーと悪いランナーを分ける要因はいろいろあると思いますが、ランニングフォームの要素は、間違いなくパフォーマンスと相関があるでしょう。
しかしフォームは意識して簡単直せるものではありませんが、意識していけば改善はされます。
すこし曖昧な言い方なので分かりづらいですが、試合でフォームを意識しながら走るということは、よほどの余裕がない限り不可能だと考えています。
ではどこで意識するのか。トレーニングにおいて他にありません。
長距離トレーニングの中で、意識したところから無意識に良いフォームにするには、筋力トレーニングとバランストレーニング、エクササイズトレーニングを掛け合わせたものではないかと思っています。
長距離選手において、おそらく日本人が最も走る以外のトレーニングを行なっていないのではないでしょうか。
なぜかといえば、知識がないからです。
その他のスポーツ選手は、必ずといっていいほど専門トレーニング以外に筋力トレーニングやバランストレーニングなどを同じように重視していますが、長距離選手はそうではありません。むしろ軽視している感じです。
私自身も興味はあるのですが、なかなか本格的な筋力トレーニングやその他のトレーニングに踏み込めません。
なので、走ることを基本としたトレーニングばかりになってしまっているというのが現状です。
筋力トレーニングで長距離選手がパフォーマンスを上げるためには、つけた筋力をいかに走りに結びつけるか？これが一番の課題となるわけです。
これは私が思うことなのですが、まずイメージすること。そしてなぜここを鍛えるのかという意味を知ること。それからトレーニングを終えた後、必ず走りの感覚を確かめること。
無意識な部分の力を使うというのは、意識してできるものではないのですが、反復することによって覚えるといわれています。
要するに地道に正確に繰り返すことが大事になってくるのです。
反復することによって、意識しないでもできるようにする。
考えただけでも分かりづらいと思いますが、意識してできるようにして、意識しないでできるようにする。この順序をたどっていかなければいけないということでしょう。
要するに、意識するところから無意識にできるようにする作業をしなければいけないということです。
長距離選手のフォームについて解説をするとき、独特のフォームでも本人にとっては非常にいいフォームだと言う解説者がいますが、私はある意味間違っているのではないかと思います。私なら、フォームについての言及は、このフォームをなおせばもっと伸びる要素があると言います。そして、このフォームでも耐えられる筋力や走力が付いてきているから、素晴らしい走りができると答えるでしょう。つまりフォームはパフォーマンスの上では一つの要素でしかないということです。しかしこの一つの要素の集合体がパフォーマンスにつながる。決して無視できない課題となるわけです。
では、どのランニングフォームが理想なのか？これについてはまだまだ研究が必要ですが、やはりゲブレセラシエ選手のようなフォームが理想となってくることは間違いないでしょう。
しかしランニングフォームを改善することは、究極なトレーニングのように聞こえるのは私だけでしょうか？書いていて頭の中で整理できなくなってしまいます。（汗）
そろそろ修士論文をやり始めないといけませんが、おそらく今回の文章に近い研究になると思います。
頑張ります。
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