すべてお子様連れオッケー！
練馬区光が丘のマクロビオティック料理教室「蓮の実キッチン」からのご案内です。
開催場所は、光が丘駅より徒歩3分の講師宅。
ご予約後に、場所をお知らせします。

1day料理教室
マクロビ流・ファーストフードなランチ
4月5日（月）・10日（土）10：30〜13：30
参加費：4300円（子供の食事を＋500円でご用意）

お家でカンタンにできるライスバーガーを覚えておくと、残りものを挟んで食べるなど、いろいろ使えますよ。マクロビの定番料理きんぴらごぼう＆豆腐のマヨネーズもこの機会にぜひ。

きんぴらライスバーガー(豆腐マヨネーズ入り)／ハッシュドポテト／お野菜たっぷりミネストローネ／マクロシェイク（ストロベリーの果実入り）


レクチャー＆料理教室
幼児のナチュラルごはん（全2回）
参加費：各回4300円（＋500円でお子様の食事もご用意）
★ 全2回の方は、2回目に300円引き
★各回とも幼児食のポイントのテキスト付き

第1回：4月25日（日）・27日（火）
10：30：〜13：30

レクチャー
子どもの体質チェックと幼児食のポイント

子どもの便の硬さや色、泣き方、行動など、陰陽のチェックシートで、子どもの体質＆性質をチェック。体質を知ることで、子どもとの接し方や食生活を見直すきっかけになるかもしれません。繊細な幼児のカラダにあった食事のポイントもレクチャーします。

クッキング：変わりおむすび2種／雑穀と野菜のスープ／長いものお焼き／米粉でつくるかるかん

第2回：5月8日（土）・13日（木）
10：30：〜13：30

レクチャー
植物性でOK!
カルシウム・鉄・タンパク質の摂り方

栄養は植物性だけで足りる？もちろん大丈夫。特にしっかり食べたいカルシウム、鉄、タンパク質の栄養素をどの食材から摂るのか。なぜ植物性だけで栄養が足りるのかなどをレクチャー。おすすめの食材リスト付き。クッキングは栄養たっぷりのメニューです。

クッキング：ひじき入りおいなりさん／そら豆のみそ汁／豆腐と青菜のスクランブル／さつま芋のきびだんご



アレルギー座談会
（もれなくおにぎりランチ付き）
4月9日（金）10：30〜13：00
参加費：1500円（ランチ代込み／＋500円でお子様の分をご用意）
おにぎり＋みそ汁＋副菜＋スイーツ

いろいろな治療を試したけど、改善されない方。情報が多すぎて迷っている方。気軽に情報交換できる仲間がほしい方などが気軽に集える座談会。今回はマクロビオティックを中心に漢方、整体、自然療法などによってアトピーと向き合い、治療されてきたお二人のママさんをお迎えしてお届けします。お気軽にご参加くださいね。

お申し込み・お問い合わせ
http://hasunomi.com
mail:hasunomi@rg7.so-net.ne.jp（松井）
mixiコミュ：蓮の実キッチン