●集合場所
長居公園スタート地点
第1部19時30分集合
第2部20時30分集合
※雨天時の有無は18時頃にコメントします。中止の場合はどちらもありません。

●アップは済ませておいてください。

●本練習
第1部19時35分スタート
10kmビルドアップ
3km(4分50秒)→3km(4分40秒)→2km(4分30秒)→2km(フリーペース)計10km

第2部20時35分スタート
2000m×3本(1set10分組、12分組)


●ダウン・体操

●総括

参加意欲のある方ならどなたでもＯＫ！
どちらに参加するか可否コメントお願いします(^o^)