集合場所
長居公園スタート地点２０時集合
※雨天時の有無は１９時までにコメントします。


アップ
長居１周２.８ｋｍをゆっくり走ります♪


本練習
(２０００ｍ＋１０００ｍＴＴ)×２セット

２０００ｍは７割くらいの力で走って最後方ゴール後に５分レスト。
１０００ｍＴＴで全力投球。
３ｋｍ地点から再びスタート地点に戻り休憩の後、もう一度繰り返します。


ダウン、体操。


総括
練習内容を伝え合います。


参加意志のある方ならどなたでもＯＫ
参加の可否コメントお願いします