トピック立てるのが当日になりすみません。
晴れ模様でよかったです(^^)b

■集合場所
長居公園スタート地点２０時集合
※雨天時の有無は１９時までにコメントします。


■アップ
長居１周２．８ｋｍをゆっくり走ります♪


■本練習
２０００ｍ×３本(1set１０分組、１２分組)
レストが厳しい場合は、その旨をコメントなり伝えてもらえれば調節します。


■ダウン、体操


■総括
練習内容を伝え合います♪


参加の可否コメントよろしくお願いします
それでは今日も頑張っていきましょう！