長居ランナーズ練習会2011.2.23 2011年2月23日大阪府 | 長居ランナーズ練習会(マラソン) | mixi

開催終了長居ランナーズ練習会2011.2.23

長居ランナーズ練習会(マラソン)

詳細

2011年02月21日 09:50 更新

20時→ラジオ体操像前に集合

アップ１周
各自体操、流し

《練習メニュー》
長居外周コース×３(リカバリー５分)

１本目の設定を決め、
２本目-20秒
３本目-20秒
(例.4'00→3'40→3'20)

参加の可否などコメントお願いします(^O^)

コメント(3)

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[1] mixiユーザー
2011年02月21日 14:39
設定はフルマラソンの疲労次第ですが参加します
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2011年02月22日 12:06
ご参考までに
ペースごとの周回タイム

4'00ペースで11'12
3'50ペースで10'44
3'40ペースで10'16
3'30ペースで9'48
3'20ペースで9'20
3'10ペースで8'52
3'00ペースで8'24
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2011年02月23日 17:42
職場のボウリング大会がありまして、今回も参加できません。
- イイネ！
- 返信

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2011年02月23日 (水)
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