25日の練習メニュー

20時、長居公園周回コーススタート地点集合
アップ体操後、本練習

本練習メニュー
3000m＋1000m＋2000mのレペテーション

3000mはタイム差スタートして、1000mは一斉スタートです。
3000mと1000mの間は180秒、1000mと2000mの間は120秒にします。

タイム設定は、
3000m、5000mの目標タイム÷5×3

1000m、5000mの目標タイム÷5−10秒

2000m、5000mの目標タイム÷5×2−10秒

参考にして下さい。

参加可否、コメントなどよろしくお願いします。