両膝が痛いから明日休養するわ
開催終了20090107長居ランナーズ練習会
詳細
2008年12月25日 17:12 更新
新年一回目の練習はスピード練習を行います。
日曜日にレースの方が多いと思いますので、3000m＋2000m＋1000mのレペテーションを行います。
20時、長居公園周回コース、スタート地点集合
アップ、jog約3キロ、体操、流し後、本練習
3000m（タイム差スタート）
間5分
2000m（一斉スタート）
先頭ゴールから5分後
1000m
ダウン
最初の3000mはきっちり走りましょう
攻めの気持ちが表れたタイム設定を期待しています
日曜日にレースの方が多いと思いますので、3000m＋2000m＋1000mのレペテーションを行います。
20時、長居公園周回コース、スタート地点集合
アップ、jog約3キロ、体操、流し後、本練習
3000m（タイム差スタート）
間5分
2000m（一斉スタート）
先頭ゴールから5分後
1000m
ダウン
最初の3000mはきっちり走りましょう
攻めの気持ちが表れたタイム設定を期待していますコメント(6)
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