11日の練習メニューですが、先月にもやりました、絶対スピードを高める練習をやります

アップ、体操後、流し3本後、本練習

400m×8本（間120秒）

400mのペースは1キロのベストタイムのスピードに設定して下さい


以下参考までに

【タイム指標】
1キロベスト／400m設定タイム
2'40／64秒
2'50／68秒
3'00／72秒
3'10／76秒
3'20／80秒
3'30／84秒
3'40／88秒
3'50／92秒
4'00／96秒
4'10／100秒
4'20／104秒


辛いとは思いますが、設定を死守しましょう


参加可否、コメントよろしくお願いします