20080109プチ練習会メニュー 2008年1月9日大阪府 | 長居ランナーズ練習会(マラソン)

開催終了20080109プチ練習会メニュー

長居ランナーズ練習会(マラソン)

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2007年12月28日 23:55 更新

長居でプチ練習会を行います。

連休中皆さん距離を走り込んでいると思いますので、早めの10キロペース走か10キロから15キロビルドアップ走を予定してます。

コメント(9)

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[2] mixiユーザー
2007年12月29日 11:46
ﾋﾗのタッカマンですまだその時期参加できるかわかりませんが、参加予定ということでお願いします最近は忘年会に追われ、なかなか練習ができてませんが年明けたら更なるレベルアップをしたいと思ってますよろしく
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[3] mixiユーザー
2007年12月29日 13:36
スキー実習という授業で参加できません
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[4] mixiユーザー
2007年12月31日 11:03
管理人のKENです。
また自己紹介トピック作りますので詳しくは後ほどということにして、

集合時間は8時です。そこからアップ・体操で本練習スタートにいたします。

今までいろいろ試行錯誤しましたが、8時が一番皆さんの集まりがいいようです

タッカマンさんへ

ご都合あえば是非よろしくお願いします！
レベルアップにはライバルは不可欠だと思いますので

カズ次郎さんへ

ご都合がよろしい時に、是非お願いします。

スキーでケガなどしないよう気をつけて下さい。
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[6] mixiユーザー
2007年12月31日 14:23
連休中はきっと走り込みができてないと思いますが、正月太りした体で参加させていただきます。
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[7] mixiユーザー
2008年01月02日 00:10
コミュニティに参加させてもらいます。
９日の練習会了解です。
この日はあいにく中学では実力テストがあります。１秒でもはやく採点を終えてそっちに向かいます。
これからも８：００スタートにしていただけるとなんとか参加できそうです。
無理になってしまったらまた連絡します。
今年もよろしくお願いします。
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[8] mixiユーザー
2008年01月04日 18:44
nobumanさん、チェリーさんよろしくお願いします。

練習メニューですが、15キロビルドアップにします。

ペースを3キロごとにアップで
4'20→4'10→4'00→3'50→フリー

か

5キロごとにペースアップで
4'10（サブスリーペース）→3'50（ハーフ80分ペース）→フリー

のどちらかでいこうかと思います。
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[9] mixiユーザー
2008年01月09日 22:52
練習会日誌

参加者
ナオさん、nobumanさん、チェリーさん、タッカマンさん、KENの6名

メニューは15キロビルドアップ

3キロごとにペースアップで、4'30→4'20→4'10→4'00→3'50のラップ

一列に並び、先頭の人がタイムキーパーとなり、3キロごとに交代。

学生時代の部活動を彷彿させるスタイルの練習で、なかなか刺激的でした

トップバッターのナオさん、みんなに速いんじゃないかと突っ込まれながらも、きっちりタイム出してましたね～。

次いでnobumanさんも安定した走りで、楽々こなせていたように思います。

チェリーさんは調子いいんですね挑戦的でした。ナオさんと自分はまんまとその挑発にのってしまいました。

タッカマンさんはラストの声がけありがとうございます。ああはいうもののナオさんもきっと嬉しかったはず

そしてラストの私がペースを乱しました。すいましぇん

とはいいつつも、15キロでトータル1時間2分そこそこのタイムですから、なかなかいいペースでした。

来週は大阪市民ハーフのコースを試走です
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