技アリ企画「呼吸をして自分になる ─ 現代を生きる女性のためのシステマクラス」の10回目です。
女性限定です。
講師は日本初の女性公認インストラクターである渡辺（北川）文さんです。
※受付け業務などクラス運営スタッフとして、男性数名が会場にいることをご承知おきください。

〈講師あいさつ〉
私がシステマを習って最も変化し嬉しい驚きとなったのは、日々の小さいイライラや、小さいかもしれないけど勇気が必要なときに、呼吸をして、それをただ「乗り越えられる」ようになったことでした。

システマには「Do the work（ただそれをやる）」と言うことばがあります。

存在しない不安に囚われず、ただその時を過ごす。
いまを生きる私たちにとって、これはなかなか努力が要ることです。

それはただ「呼吸をしてリラックス」することで得られるのです。
「呼吸をしてリラックス」することで「強く」なれます。

不安を感じたときは呼吸も止まり、身体もストップしています。
呼吸をしていれば身体は動いています。
これが大事。

リラックスすると、人生が自分のものになってきます。

日々のなかで、自らの限界を、かる〜〜く超えてみませんか？
この快感をご一緒しましょう。

（システマ公認インストラクター　渡辺（北川）文）

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◎技アリ企画「現代を生きる女性のためのシステマクラス」第10回
●日時：2011年12月4日（日）12時45分─14時45分（12時30分受付け開始）
●講師：渡辺（北川）文（システマ公認インストラクター）
●会場：文京区スポーツセンター　柔道場
東京都文京区大塚3-29-2
電話 03-3944-2271
http://www.city.bunkyo.lg.jp/gmap/detail.php?id=2026
●定員：20名ぐらい（女性限定）
●参加費：2000円
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※更衣室がありますので、動きやすい服装でご参加ください。
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■お申込み
※女性限定です。
12/4「システマ女性クラス」
　と明記して、
　「お名前」と「Ｅメールアドレス」を添えて
　世話人の中島章夫までメールでお申込みください。
　hanmidosa@gmail.com
　風仙宛メッセージでお申し込みいただいてもオーケーです。
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〈講師プロフィール〉
渡辺（北川）文＿＿＿わたなべ（きたがわ）あや
グラフィックデザイナー、ロシア武術システマ公式インストラクター。
多摩美術大学油画科卒業。
http://hello-ayadesignstudio.blogspot.com/
★参照ブログ：ロシア武術システマ　女性クラス
　　　　　　　http://systemaladies.blogspot.com/
　　　　　　　ロシアの武術　システマブログ
　　　　　　　http://systemablog.blog54.fc2.com/
　　　　　　　親子のロシア武術「システマ」in 文京区
　　　　　　　http://familysystema.blogspot.com/