開催終了２月27日 眼科ヨガ教室開催
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2008年02月22日 00:30 更新
テーマは『バランス＋柔軟性』
例えば片足で立ったとき…
軸足は普段の倍の重みを支えるために緊張します。
反対の足を持ち上げるためにお腹や背中も緊張します。
座っている時より明らかに硬くなる体を
うまくリラックスさせながらポーズをとる必要があります。
全身に入り混じる緊張と弛緩のバランス、
それから重心に集中する感覚を養います。
例えば片足で立ったとき…
軸足は普段の倍の重みを支えるために緊張します。
反対の足を持ち上げるためにお腹や背中も緊張します。
座っている時より明らかに硬くなる体を
うまくリラックスさせながらポーズをとる必要があります。
全身に入り混じる緊張と弛緩のバランス、
それから重心に集中する感覚を養います。
コメント(2)
2008年02月28日 01:05
鶴のポーズ
鋤のポーズ
肩立ちのポーズ
魚のポーズ
橋のポーズ
ガス抜きのポーズ
木立のポーズ
半月のポーズ
鷹のポーズ
三日月のポーズ
などなどをやりました。
片足を上げたポーズを多めに、いくつか難度の高いポーズを取り入れました。右足を上げていれば骨盤は左足の上に乗って右足を支えている状態になります。片足が上がっていると、軸足の緊張につられて上げた足までもが固まってしまいがちですが、そこを少しずつ動かしてやって筋肉に力を抜かせ、股関節まわりの筋肉の使い方を左右非対称の状態で維持します。
バランス＋柔軟性のポーズをゆっくり楽しむのならばまずはバランスを保つことが重要です。そしてその体勢を安定して維持しながら徐々に柔軟性の限界を確認してゆきます。
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