６月２６日（金）より下記の通りワークショップを行います。
当日参加も可能です。
お気軽にお越しください！

＜日程＞
◆6月26日(金)
?18:15-19:45 アシュタンガヨガミニスクール第1回「アシュタンガヨガの基礎の基礎(イントロダクション)」
?19:50-21:20 アシュタンガヨガミニスクール第2回「くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB」
◆6月29日(月)
?18:15-19:45 アシュタンガヨガミニスクール第3回「スタンディングポーズ(1)」
?19:50-21:20 アシュタンガヨガミニスクール第4回「スタンディングポーズ(2)」
◆6月30日(火)
?18:30-21:00 ヨガするカラダ「ヨガにも効く呼吸のこと」
◆7月1日(水)
?18:15-19:45 アシュタンガヨガミニスクール第5回「スタンディングポーズ(3)」
?19:50-21:20 アシュタンガヨガミニスクール第6回「スタンディングポーズまでのフロー」

＜内容＞
◆6月26日(金)
?18:15-19:45 アシュタンガヨガミニスクール第1回「アシュタンガヨガの基礎の基礎（イントロダクション)」

アシュタンガヨガをはじめる方がおさえておきたい
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサシステムの成り立ち、ヨーガスートラとの関係性
・基本原理（ヴィンヤサ、ウジャイ、バンダ、ドリスティetc...）
・他のヨガ流派やヨガ以外のエクササイズとの違い
などの基礎知識を学び、呼吸の仕方や身体の動かし方などの基本中の基本から、どのように練習を続けていくのかまでスーリヤナマスカーラＡ(太陽礼拝ポーズ)の流れやそのポーズを覚えながら、実践・体験します。

ウジャイを含む「呼吸」についてさらに学びを深めたい方は、ヨガするカラダ・ワークショップ「ヨガによく効く呼吸のこと」を受講されることをお勧めします。

?19:50-21:20 アシュタンガヨガミニスクール　第2回「くわしく学ぶ スーリヤナマスカーラAとB」

第1回で学んだ基礎と原理をいかし、スーリヤナマスカーラBの練習へと層を積み重ねます。
スーリヤナマスカーラA･Bに出てくる様々なポーズの取り方や意味を、一つ一つ詳しく解説しながら実践します。
質疑応答を交え「個々にあった」スーリヤナマスカーラの基礎を固めます。

※このワークショップのみの受講もできますが、第1回と続けて受講されることをお勧めします。
また、ヨガを続けていく上で知っておきたいカラダの事については、「ヨガするカラダ」ワークショップの受講をお勧めします。

◆6月29日(月)
?18:15-19:45 アシュタンガヨガミニスクール　第3回「スタンディングポーズ(1)」

第3回で学ぶポーズ
・パーダングシュターサナ
・パーダ・ハスターサナ
・ウッティタ・トリコーナーサナAB
・ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナAB

第3回のトピック
・3Dのカラダ
・身体運動の基礎１
・土台としての下肢、股関節

?19:50-21:20 アシュタンガヨガミニスクール　第4回「スタンディングポーズ(2)」

第4回で学ぶポーズ
・プラサーリタ・パードッターナーサナABCD
・パールシュヴォッターナーサナ
・参考ポーズや自宅練習用のエクササイズも行います

第4回のトピック
・腕、肩を使って胸を開く
・身体運動の基礎2
・上肢と下肢の連携・統合

◆6月30日(火)
?18:30-21:00 ヨガするカラダ　「ヨガにも効く呼吸のこと」

ヨガをする方や教えている方なら、知っておきたい「カラダの基礎の基礎」を、ヨガ実践者の経験にもとづいた分かりやすい説明や、体感系のワークなどを交えながら、ステップバイステップで体系的に学んでいく、カラダの基礎講座です。

テーマ「ヨガにもよく効く”呼吸”のこと。」

ふだん何気なくしている呼吸。その呼吸への観察を少しだけ深めることであなたのヨガは、より「ヨガらしく」なっていくことでしょう。
本ワークショップは、全身運動としての呼吸の構造や仕組みを基礎から学び、より深い呼吸を実感するためのエクササイズなどを交えながら、「ヨガと呼吸」についての探求を深めていきます。

もちろん、ヨガをしていない方でも、呼吸をしてらっしゃる方でしたら（＾＾；どなたでもご参加になれます。

◆7月1日(水)
?18:15-19:45　アシュタンガヨガミニスクール　第5回「スタンディングポーズ(3)」

第5回で学ぶポーズ
・ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュターサナ
・アルダ・パッダ・パドモッタナーサナ
・ウトゥカターサナ
・ヴィーラバドラーサナAB

第5回のトピック
・バランス
・呼吸と動作との連係を深める
・股関節の回旋1

?19:50-21:20　アシュタンガヨガミニスクール　第6回「スタンディングポーズまでのフロー」

スーリヤナマスカーラ〜スタンディングポーズの流れについて＋Ｑ＆Ａ

＜場所＞※会場へ直接お越し下さい
** 6月26日(金) **
名古屋市青少年文化センター「アートピア」8F 第2スタジオ
名古屋市中区栄三丁目18番1号 ナディアパーク内　デザインセンタービル
※地下鉄「矢場町」駅徒歩5分

** 6月29日（月）**
名古屋市青少年文化センター「アートピア」8F 第3練習室

** 6月30日（火）**
名古屋市短歌会館　展示室
名古屋市中区錦2丁目13-22
※地下鉄「伏見」駅1番出口より徒歩5分

** 7月1日（水）**
名古屋市青少年文化センター「アートピア」8F 第2スタジオ

＜講師＞
chama　TYGディレクター

＜定員＞
各クラス12名

＜費用＞
・アシュタンガヨガミニスクール ･･･各クラス3,000円(税込）
・ヨガするカラダ ･･･4,500円(税込）

＜持ち物＞
動きやすい格好・タオル・ヨガマット
※ヨガマットのレンタルはございませんので必ずお持ち下さい

＜お申込み＞
http://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=79#event79
※当日のお支払いご希望の場合は「店頭払い」を選択してください。
※クレジットカードでの支払いの場合5%のお手数料がかかります（手数料を上乗せした金額が掲載されています）

＜お問い合わせ＞
ws@tokyo-yoga.com
（担当　西）