当方が管理人をやっているコミュニティ「憩いのスペース･和(なごみ)」との合同イベントです。
http://mixi.jp/view_event.pl?id=26796303&comm_id=1384975
メンバー数1,000名を越えるとっても好評なコミュです。


ヨガで健康な身体を手に入れましょう。


ヨガ･インストラクターの資格を持っている専門の先生をお呼びします。冷え症/肩凝り/生理痛/腰痛などなど、その人に合ったメニューで進めてくれます。
女性のインストラクターなので安心ですよー。


ヨガには色々な種類があります。ホットヨガ、パワーヨガetc....
今回はストレッチ・ヨガといわれる分野。どなたでも無理なく出来ます。体力に自信のない方・運動不足の方・体の硬い方なども安心してお越しくださいね。



ヨガ･インストラクターの資格を持ち、それを職業としている方をお呼びしています。
プロとしての誇りと責任を持って指導してくれますよ。


ヨガ約90分で￥1,500です。
ヨガの相場は、入会金およそ￥5,000〜10,000 ＋ レッスン代1時間およそ￥3,000〜\5,000　レンタルマット代などが掛かるところもあります。
今回はもちろん入会金など不要。とってもお得なイベントです。


◆集合場所
中野区野方5-3-1　野方地域センター・和室AB
西武新宿線・野方駅徒歩3分/JR中野駅バス10分です。野方駅からの道順は写真1枚目をご覧くださいね。

◆時間
18:00集合

◆会費
￥1,500（男女共）

◆持ち物
・トレーニングウェア上下
・タオルまたはバスタオル


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ヨガの本来の意味は「むすぶ」です。心と体を呼吸で結ぶのです。そして自分の内部を見つめ、バランスをとっていきます。


様々なポーズや、呼吸法をすることで、自ら持っている健康体質と高めて、心身ともにエネルギーを得ましょう。

ダイエットにも効果的です。



◆ヨガって？
インダス文明に始まったといわれるヨガ、最初は瞑想によって心を柔軟にするためのトレーニングから始まったそうです。

体をゆっくり伸ばすことによって、硬くなった筋肉をほぐし、体を整えることで、心身ともにコントロールするのが目的です。

ヨガを行うことで、意識的に体を伸ばし、深呼吸することで、自律神経の働きを正常にし、気持ちが落ち着いてきて、からだと心のバランスが整ってきます。


◆ヨガってどんな効果があるの？
・ダイエット効果
普段使わない筋肉を、ヨガによって刺激することは、基礎代謝をアップさせ、蓄積された脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットが自然にできる利点があります。もちろん内臓の脂肪も呼吸法などによって燃焼させ、老廃物を取り除いてくれます。

・体調を整える
ヨガをすることで、血液の流れも良くなり冷え症が解消されます。また筋力もアップでき、姿勢も良くなりますので、肩こり・腰痛にも効果があります。もう一つ、自律神経のバランスを整えます。自律神経は体の色々な器官に結びついていますのでこれが崩れると、からだの調子を壊します。ヨガによって改善されます。

・ストレス解消効果
ストレスは、心の問題だけではなく、体からも受けます。体が緊張状態であるときに、ストレスを受けます。ヨガは、緊張状態を緩めさせてくれ、リラックスできるようになります。ヨガでストレス解消しましょう。

・美肌/スキンケア
肌にトラブル【肌のあれ・しわ・たるみ】などの時にんは、すぐ化粧品に頼りがちですが、ヨガにより心身の緊張状態を解きほぐす事で新陳代謝が促進され、老化を遅らせる効果もあります。


ヨガ講師プロフィール
八田永子氏（はったえいこ）
4歳よりダンスを始める。舞踊研究所教師を経て、上京後コンテンポラリーダンスを西田堯に、クラシックバレエを橋浦勇に、ジャズダンスを鹿野裕子に師事。数々の舞台に出演。
’90 年度文化庁芸術家国内研修員。
’99 仙川の自宅の地下にSTUDIO MOVE主宰。KIDS DANCE ･バレエクラスを開設。
’01 表現人プロジェクトcontinuer を仲間と結成。体の為と、表現の為のワークショップや・さまざまなジャンルの表現人の公演の企画・主催。　　　
’01〜長年の自分の肩こり・腰痛・扁平足・外反母趾・冷え性等の改善の為、さまざまなストレッチ法や、自彊術、ヨガ、呼吸法、バレエ解剖学に基づくボデイメーキング、マッサージ等を勉強。
厚生労働省の健康実践指導員とサプリメントアドバイザーである夫と共に、体の内外から体を自分でコントロールする方法を模索しながら、ケアストレッチヨガを実践中。明るく楽しくをモットーに、体に良いものはジャンルにこだわらずに取り入れ、正しい体の使い方を主に、常に進化発展するボデイの為のケア＆メーキング＆コンディショニング方法の確立を目指している。
’06　IYC(International Yoga Center)ヨガ インストラクター資格取得
スタジオでの教室の他、法人、教育・学校関係、個人向けなどヨガの出張講習やレッスン指導、ワークショップを行う。
’06 12月よりシンクロナイズドスイミングの選手の為のバレエ、ダンス、ヨガなどで身体の使い方のレッスンを開始。
’07　〜シンクロオリンピック強化選手などの振付けを行う。　
★STUDIO MOVEのURLです。
http://www.k5.dion.ne.jp/~eigon/