開催終了初オフ・ＴＩ練習会
詳細
2005年10月05日 10:31 更新
■■■ mixi上では参加受付を継続中です ■■■
ＴＩコミュニティの初オフです。
辰巳のメインプールを３コース確保しました。
以下の要領で、ＴＩの練習会をしましょう。
▽メインプール（７、８、９コース）
【※１コース追加しました（10月4日）】
▽練習時間（19:00〜20:45）
▽集合時間（18:45／２Ｆロビー）
▽参加費（プール利用料\500）
▽定員（このイベントトピックで１０名まで受け付けます）
※プール利用料金は団体予約時に支払い済みなので、
参加者は個人で入場券を購入しないようにお願いします。
どんな練習会にするかは、これからコミュニティのみなさんと考えたいと思います。ご意見やご要望がありましたらコメントしてください。
近々、練習メニュー案をアップしたいと思います。
-----------------------------------------
【東京辰巳国際水泳場】
http://
【地図】
http://
ＴＩコミュニティの初オフです。
辰巳のメインプールを３コース確保しました。
以下の要領で、ＴＩの練習会をしましょう。
▽メインプール（７、８、９コース）
【※１コース追加しました（10月4日）】
▽練習時間（19:00〜20:45）
▽集合時間（18:45／２Ｆロビー）
▽参加費（プール利用料\500）
▽定員（このイベントトピックで１０名まで受け付けます）
※プール利用料金は団体予約時に支払い済みなので、
参加者は個人で入場券を購入しないようにお願いします。
どんな練習会にするかは、これからコミュニティのみなさんと考えたいと思います。ご意見やご要望がありましたらコメントしてください。
近々、練習メニュー案をアップしたいと思います。
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【東京辰巳国際水泳場】
http://
【地図】
http://
コメント(61)
2005年10月17日 23:37
みなさん、こんばんは。
初のＴＩ練習会まで、あと２週間になりました。当日は３組に分かれて、カンタンクロールのドリルを一通りやろうと思ってます。以下のドリルです。ドリルの間に適度にスイムを何本か入れて冷えないように考えます。どんなドリルだったか、ぜひ頭に入れておいて下さい。
ドリル1：背浮き
ドリル2：スィートスポット
ドリル3：体を伸ばして泳ぐ
ドリル4：フィッシュ
ドリル5：スケーティング
ドリル6：アンダースケート
ドリル7：アンダースイッチ
ドリル8：ダブルアンダースイッチ
ドリル9：トリプルアンダースイッチ
ドリル10：ジッパースケート
ドリル11：ジッパースイッチ
ドリル12：マルチジッパー
最後は３コースに分かれ、３列になって、全員がジッパーで一斉に泳いで行進しようと考えてます。組み分けやコースの使い方などをもう少し検討して、またアップしますので、よろしくお願いします。
2005年10月18日 05:40
最初の何本かは背浮きからスタートするようにすれば、１、２、３、４は他のドリルに組み込めて効率がよいと思います。最近のお勧めはスケーティング−３かきクロール−スケーティングでスニーキーブレスの組み合わせです。
また50mドリルを続けるのは大変なので、12.5mごとにクロールと切り替えるのはどうでしょうか。12.5mで下にマーキングされていないのであれば、25mでドリルを終わりにして残りをクロールにすれば飽きないし疲れないと思います。
初心者でかなりスピードの遅い方もいらっしゃいますので、自己申告で３組に分かれればよいと思います。速いチームは本数を多くすることで時間を調整して、３チーム常に同じ内容の練習を行うようにすると一体感が出てきます（過去の米国での練習の経験より）。
いかがでしょうか？
2005年10月21日 01:36
Mixiでも定員になりましたね。
みなさまありがとうございます。
総勢３０人の方が参加されるということで、どうも私も一緒に泳いで…という感じではなくなってきました。
11月4,5日に今年最後のマスターズ大会（北カリフォルニア）があるので気合い入れて練習しようと思っていたのですが、50mプールが初めての方も多いので、交通整理役に徹しようかなと思っています。
TIでガシガシ練習されたい方が８人ぐらいいらしたら、後半からは一緒にガシガシやろうかと思いますが、前半30分程度は様子をみながらのんびりサメの群れを楽しもうと思います。
みなさまにお会いできるの楽しみにしています。
待ち合わせの場所ではTIの青のトレーニングクロスシャツ（ヤッケ）を着ていますので目印にしてください。
なんだったらいつものポーズ（自己紹介の写真参照）をとっています。
2005年10月22日 10:50
みなさん、こんにちは。
参加者を集計したところ、女性１２名、男性１７名で合計２９名になりました。ＴＩジャパンに申し込まれた方が１９名、mixi上で申し込まれた方が１０名です。両方に申し込まれた方はＴＩジャパン側でカウントしました。
別途、mixiメッセージで案内を送ります。練習メニューの準備ができましたら、このイベントトピックにアップします。辰巳の水温は３０度ないので、寒くならないようにドリルとスイムを組み合わせるようにします。
ということで、よろしくお願いします。
（追伸）定員３０名まであと一人なので、参加希望される方は一人だけ受け付けます。早い者勝ちです。（笑）
2005年10月22日 21:31
今日ヒロさん率いるオーレ港北の練習会に参加させていただき
初めてＴＩドリルを他の人と一緒にやりました。
今まではひたすらビデオをみての独習だったので、本当にこれでやりかたあってるのかな？ってすごく心配だったんです。
ヒロさんにみていただきながら泳いだのですが、そんなにやり方間違ってなかったみたいで安心しました。
ドリルだけだとジッパーの時などスーッと前に進んでいくかんじがあって、うれしくなるのですが、さて普通のインターバル練習になると、意識としてはＴＩドリルを生かそうと思いながら泳いでいるのですが、なんだかあまりＴＩドリルの効果がまだ実感できません。
ドリルでやったことを、どうやって実際の泳ぎにつなげるか、そしてタイムアップにつなげるか。
３１日の練習会でつかめたらいいな・・と思っています。
2005年10月23日 22:51
みなさん、こんばんは。
３１日の練習会のメニューを考えました。
昨日、私のマスターズチーム（泳力は上級）でドリルを一つずつていねいに練習したところ、約１時間かかり、みんな寒くなったようです。
辰巳のメインプールの水温は３０度以下、１２．５ｍまでが水深１．４ｍ、残り３７．５ｍは水深２ｍという条件下での練習になりますので、寒さ対策を考えて、ドリルは連続動作でスイムを混ぜながら行いたいと思います。
３コースを参加者のみなさんの自己申告泳力レベルで組み分けします。自己申告をしてもらうと自分は初心者だとか、中級以下と思っている方が多くなるのですが、遠慮せず自信を持って一段上を申告して下さい。
目安は、Ａ：マスターズ大会出場者、Ｂ：ワークショップ・サロン経験者、Ｃ：ＤＶＤ独習者・ＴＩ初体験・初心者ではどうかなと思っています。できるだけ、泳力レベル別になるように分けますので、アップのときの様子で組の移動をお願いすることもありますので、そのときはご協力下さい。
【練習メニュー案】
２５ｍ単位のメニューはプール中央から戻ります。
１．アップ １００ｍ
自己申告での組み分け後、３コース同時に５秒おきにスタートして、前に追いつく人の前後を入れ替える。（初めて同士だと遠慮して、速くてもうしろに行こうとするものですが、真下を見ながら泳ぐＴＩなので追突回避のためにも遠慮なく泳順は変わって下さい）
２．ドリル練習
（１）背浮き→スイートスポット→手を伸ばす（２５ｍで折り返し）
Ａ、Ｂは２５ｍ×２（往：右、復：左）
Ｃは１２．５ｍ×２（同上）、うまくできる人は２５ｍ
（２）背浮き→フィッシュ→スケーティング（２５ｍで折り返し）
Ａ、Ｂは２５ｍ×２（往：右、復：左）
Ｃは１２．５ｍ×２（同上）、うまくできる人は２５ｍ
（３）ドリル＆スイム：５０ｍ×２（２５ｍで折り返し）
スケーティング→スイム３ストローク→スケーティング
（スケーティングのときにスニーキーブレス）
Ａ、Ｂ、Ｃ共通
（４）アンダースイッチ：２５ｍ×６（２５ｍで落り返し）
スケーティング→アンダースイッチ→スケーティング
（?シングルアンダースイッチ（左右交互）、
?ダブル、??トリプル、
??アンダースイッチでスイム）
Ａ、Ｂ、Ｃ共通
（５）ジッパースイッチ：２５ｍ×６（２５ｍで折り返し）
スケーティング→ジッパー（スイッチ）→スケーティング
（?ジッパー（１２．５ｍで左右切替）、
?シングルジッパースイッチ（左右交互）、
?ダブル、?トリプル、
??ジッパースイッチでスイム）
Ａ、Ｂ、Ｃ共通
ここまででドリル練習終了。
合計５００ｍ、インターバルは様子をみますので、３０分〜４０分ぐらいかかるかもしれません。寒くならないように３０分以内でテンポよく終わらせたいと思います。（休憩を入れるならここです）
３．スイム練習
ＡＢＣ共通ですが、様子を見てインターバルと本数を調整。
（１）ジッパースイム（フォーミング） ５０ｍ×２
（２）スイム（ビルドアップ：だんだん速く） ５０ｍ×２
（３）スイム（Easy２５ｍ−Hard２５ｍ） ５０ｍ×２
合計 ３００ｍ
４．ダウン １００ｍ（ジッパースイムでゆっくりと）
アップとダウンを入れて、合計１０００ｍです。
ＴＩジャパンさんと相談して、メニューを確定しますので、なにか気づいたところがありましたら、参加者のみなさんからのコメントをお願いします。
2005年10月30日 22:17
みなさん、こんばんは。
いよいよ明日が初オフとなるＴＩ練習会です。
練習メニューをＴＩジャパンさんと相談して、以下のような感じでやってみることにします。あとはプールでのＡＢＣ各組の様子を見ながら調整しようと思います。
参加予定者は、女性１２名、男性２２名です。これだけ集まると、辰巳のメインプールはＴＩ軍団に占領されたようなものですね。すごい！
◎ 初オフ・ＴＩ練習会メニュー
自己申告で、Ａ、Ｂ、Ｃの３組に分かれる。組み分けレベルの目安は、Ａ：マスターズ大会出場者、Ｂ：ワークショップ・サロン経験者、Ｃ：ＤＶＤ独習者・ＴＩ初体験・初心者。
１．アップ １００ｍ
（３コース同時に５秒おきにスタートして、前に追いつく人の前後を入れ替え）
２．ドリル練習
（１）背浮き→スイートスポット→手を伸ばす（２５ｍで折り返し）
Ａ、Ｂは ２５ｍ×２（往：右、復：左）
Ｃは １２．５ｍ×２（同上、うまくできる人は２５ｍ）
（２）背浮き→フィッシュ→スケーティング（２５ｍで折り返し）
Ａ、Ｂは ２５ｍ×２（往：右、復：左）
Ｃは １２．５ｍ×２（同上、うまくできる人は２５ｍ）
（３）ドリル＆スイム
スケーティング→スイム３ストローク→スケーティング
（スケーティングのときにスニーキーブレス）
Ａ、Ｂ、Ｃ共通：５０ｍ×２（２５ｍで折り返し）
（４）アンダースイッチ
スケーティング→アンダースイッチ→スケーティング
１０ｍ：シングルアンダースイッチ（左右交互）
１５ｍ：ダブルアンダースイッチ
２５ｍ：トリプルアンダースイッチ
Ａ、Ｂ、Ｃ共通：５０ｍ×３（向こう側まで）
（５）ジッパースイッチ
スケーティング→ジッパー（スイッチ）→スケーティング
１０ｍ：シングルアンダースイッチ（左右交互）
１５ｍ：ダブルアンダースイッチ
２５ｍ：トリプルアンダースイッチ
Ａ、Ｂ、Ｃ共通：５０ｍ×３（向こう側まで）
３．スイム練習
（１）ジッパースイム（フォーミング） ５０ｍ×２
（２）スイム（ビルドアップ：だんだん速く） ５０ｍ×２
（３）スイム（Easy２５ｍ−Hard２５ｍ） ５０ｍ×２
４．ダウン １００ｍ（ジッパースイムでゆっくりと）
合計 １０００ｍ
2005年11月01日 00:05
本日の練習会が無事終わりました。
参加して頂いたみなさま、本当にありがとうございました。
ヒロさんには今回の準備だけでなくＢチームのコーチまでお手伝い頂いて、大変感謝しています。
スィートスポットって何？という方からマスターズの大会でバシバシ優勝している方まで参加して頂いたことで、改めてTIスイマーの幅の広さを感じました。
昨日はワークショップで全面ジッパーを味わい感激しましたが、今日は50mプール３コースで鮫の群が出現し、日本を代表するプールで圧倒的存在感を示したな、と勝手ながら大満足させて頂きました。
次回は11月27日18時から行いますので、mixi上での募集は引き続きヒロさんにお願いしようと思います。ぜひご参加ください。
2005年11月01日 11:24
昨日の練習会、中身が濃かったですね！
私は図々しくもＡ班にもぐりこませてもらいました。
ドリルを実際の泳ぎ、タイムアップにどうつなげていくのかが
今まで分からないままでただドリルをやっていたのですが
昨日のＴＩジャパンさんのご指導のお陰でバッチリわかりました！あとは実践あるのみ・・・
今までＤＶＤを見ながらこれでいいのかな？と思いながら、
また今ひとつそのドリルを何のためにやるのかがわからないままやっていたのですが、ＴＩジャパンさんが一つ一つのドリルのまえに必ず教えてくださるフォーカルポイントを聞いて
そのドリルの意味も良く分かったし。
本当に実りの多い練習会でした。
次回も必ず出席します。
よろしくお願いします。
2005年11月01日 14:44
みなさん、お疲れさまでした。
最終的な人数確認ができませんでしたが、キャンセルもあって２８名前後だったと思います。練習中、ずっとプールサイドから練習を見ている男性に気づいたのですが、てっきり寒くなって上がった方だろうと思ってました。
ところが、終わってから声をかけられた方の話によると、募集時に定員締切になったため、自主入場して見学されてた方のようです。あれだけ大勢いれば、一人や二人増えてもどうってことなかったので、それだけ熱心な方に声をかけず申し訳なかったなぁと思ってます。記憶力も衰えているので、初対面の方とは受付のときだけだと、なかなか顔は覚えられませんね。
Ｂチームのみなさんにアドバイスしたのは、ＴＩの泳ぎは前方の水をキャッチしてかき込むことを推進力にするのではなく、体全体を使って水面下から腕をグイと前方に突き出すことを推進力にすることでした。盛んにこの違いがＴＩのキモだよと強調したので覚えていると思います。男性の方にはボクシングのアッパーカットのイメージだとも説明しました。
これが理解できれば、あとはスケーティングの姿勢を安定させるだけです。例えて言えば、自転車でペダルを何回か踏んで（スイッチ）推進力をつけ、そのままフラフラせず慣性で走らせる（スケーティング）イメージです。
ざっつさんには、最後にげんこつを握って泳いでもらい、ＴＩの推進力が「キャッチ〜プル」ではないことをわかってもらえたのではないかと思ってます。
今回のドリルを連続動作で行いながら泳ぐメニューは、普段プールでやっても怪しまれない（笑）と思いますので、ぜひ覚えて繰り返し練習してみて下さい。
次回練習会は１１月２７日（日）１８時から辰巳国際の近所になる下記のプールを予約したとのことです。別途、詳細を調整して、イベントトピックを立ち上げますのでお待ち下さい。
BumB（東京スポーツ文化館）
http://www.ys-tokyobay.co.jp/sports.html
プール
http://www.ys-tokyobay.co.jp/shisetsu/pool.html
アクセス（新木場：夢の島）
http://www.ys-tokyobay.co.jp/koutsu.html
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