『マタニティボディケア＆フィットネス教室』＠吉祥寺

妊娠中だからこそ、トレーニングをして身体をつくっておくことは
とても大切。けれど、どこまで動いていいの？
第3子妊娠中（7月出産予定）マドレボニータ認定インストラクター（シニア）、
妊娠中〜産後の身体の専門家がお伝えします。
都内、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でも定期クラスを
開催しています。

…………………………【プログラム】…………………………
＜１回目＞〜出産にむけて〜
・ボールエクササイズ（有酸素運動。気持ちよく汗かけます）
・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも）
・脳の活性化ワーク（妊婦はボーっとしてるのがいい！？ＯＮとＯＦＦスイッチ）
・張りづらいお腹が産後の平なお腹につながります
・陣痛中に取りたい体勢

＜２回目＞〜出産は究極のコミュニケーション〜
・ボールエクササイズ（有酸素運動。気持ちよく汗かけます）
・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも）
・マインドマップでバースプラン
・肩コリセルフケアで上半身のリラックス

＜３回目＞〜快適な産後生活にむけて〜
・産後すぐにおこないたい簡単ポーズ
・ボールエクササイズ（有酸素運動。気持ちよく汗かけます）
・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも）
・コミュニケーションワーク（陣痛中、産後のパートナーシップ）
・骨盤ウォーキング（骨盤周りを活性化）


『マタニティ・ボールエクササイズ』＠吉祥寺に参加後は
妊娠中から『産後ボディケア＆フィットネス教室』＠小竹向原、吉祥寺他にご参加いただけます。
産後２〜６ヶ月の女性、そして生後２〜６ヶ月の赤ちゃんと
一緒にエクササイズすることで、産後の生活をリアルに想定できますよ☆

＊このプログラムはマドレボニータのメソッドに基づいています。
………………………………………………………………………………


日時：【5月】15,22,29日（金）１２：３０〜１４：１５　
　　　　　　 ３回通してご参加ください。
　　　　　　　6月より産休にはいりますので、是非この機会に。
場所：『吉祥寺』駅より徒歩５分
　　　武蔵野市吉祥寺本町１−３４−２
　　　スタジオアムリタ・イースト吉祥寺シアター前店　２Ｆ
　　　地図　http://studioamrita.com/company.html#east

定員：10名（要予約）　

対象：妊娠１２週以降の方

参加費：\10,000（３回分、2クール目以降リピーター割引あり））

講師：吉田紫磨子（マドレボニータ認定　産前・産後セルフケアインストラクター）
　　　『日刊シマン』http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/
　　　02年松が丘助産院、06年自宅にて出産（土屋麻由美助産師）。2児の母。
　　　09年7月に第3子出産予定。
　　　現在、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所にてクラス開催中。

お申し込み：「マタニティボディケア＆フィットネス教室4月コース申し込み」の件名で
１）お名前
２）予定日／予定産院
３）メールアドレス
４）電話番号（携帯番号もお願いします）
５）〒住所
６）一言メッセージ（参加動機や身体の気になっていることなど、何でもＯＫです！）
１）〜６）ご記入の上、http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/mailboxform/
までお願いします。お問い合わせもお気軽にどうぞ。