かわいい赤ちゃんとの楽しい暮らしを夢見てすごした妊娠期間。
でも、実際生まれてからの生活は、いままでの自分とは違う状態での育児生活！

★腹筋が落ち、骨盤が戻るまでの身体は、まるで以前の自分ではないみたい。
★そのまま授乳やだっこや家事をするのでクタクタ。
★肩こりや片頭痛、腱鞘炎、腰痛、膝痛、、、
　でも赤ちゃんを預けて整体に通うのも気がひける。。。

★さらに弱った筋肉を補うために脂肪がつきやすくなる？
　でも授乳中だからダイエットするのも心配。
　なにしろお腹すくのよね〜〜〜。。。

★そういえば、まったく運動してないな〜
　妊婦のときはヨガにウォーキングにスイミングと頑張ってたけど。。。

★とにかく家に閉じこもっていると息がつまりそう！
　でも赤ちゃん連れでどこいけばいいの？


これらの産後の悩みすべてをクリアするのが産後クラス！
筋肉つけて、脂肪をおとして、骨盤調整して、セルフケアの方法をマスターして、仲間をつくって、自分に自信がついてきます。
にこにこしながら赤ちゃんと通いましょう！！

巷でいま流行のエクササイズDVDをみながらの個人練と違って、
指導者がいるから安全で、仲間がいるから楽しいですよ♪

●腹筋と背筋を使った姿勢の作り方
●赤ちゃんと過ごしながらできるストレッチ
●自分でできる骨盤の調整法
●バランスボールを使った有酸素運動
　バランスボールは,股関節や膝関節に負担をかけない！
　バランスを取ろうとするだけで腹筋や背筋を鍛える！
　抱っこでバリバリと張り付いた背中をほぐし、
　股関節や内ももの筋肉をストレッチでき、
　骨盤を動かすことによって歪みを整えたり、冷えを改善！

　そして,何よりも、
　【赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズができる】！！
　正しい抱き方ならぐずった赤ちゃんもご機嫌に。
　生まれたての命を預かる24時間体制のママたちに、
　ぜひこの爽快感を味わってほしいです。

（ちなみに画像は妊娠時のワタシの水着姿と産後の戻ったおなかです〜
　恥ずかしながら「大丈夫、戻せます！」と証明するために載せてみました★）

【産後のエクササイズ＆セルフケア】全3回コース
●実施日　10/1.15.22　11/5.12.19　12/3.10.17　各回3回で1セット
●時間　10：30〜11：50
●参加費　3回分　￥8000　（別途入会金￥2000）
　　　　　事前振込で￥1000引きとなります。お問合せください。
●対象　産後2ヵ月〜ハイハイ前までの赤ちゃんとママ
●場所　新宿BMTスタジオ（大久保駅より4分）　Aスタジオ
　　　　東京都新宿区北新宿1-13-19　弘林ビルB1F
　　　　アクセス：JR総武線「大久保駅」徒歩4分。
　　　 他の駅やバス利用の方はお問合せください。

　　　　http://www.kobuta-labo.com/bmtmap003.pdf
　　　　ここから地図がダウンロードできます。
●講師　上 美知代
　　　　講師ブログはこちら
　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/orangeflower/

●お申し込みお問合せ
http://form1.fc2.com/form/?id=141563
こちらまで！お気軽にどうぞ！！

※講師プロフィール
上 美知代
産後のセルフケアインストラクター,
第一子出産後東洋医学,アロマセラピー,臨床心理学,アーユルヴェーダを学び,
第二子出産後,産後のセルフケアを吉岡マコ氏に師事。
産後のセルフケア調布クラス主催
子育て支援グループamigo（世田谷）産後のセルフケアクラス講師
調布カルチャーセンター産後のセルフケアクラス,ヨガクラス講師
府中ヨークカルチャーセンターアーユルヴェーダ講師
世田谷子育てカレッジ「産後のセルフケア」講師
中野区子育て支援事業産後のセルフケア講師ほか