おなかの赤ちゃん喜ぶよ
　　　　　　　　　　　　おいしいおっぱい、楽しいね♪

　　　　　　　『安産と楽チンおっぱい・お料理教室』

（一旦９日で締め切りましたが、若干残席があります。よろしければお申し込み下さい）

　　　　自分の身体の奥深く眠っている「産み出す力」を目覚めさせるたい！
　　　　　　そんな時は食べ物のチカラで野生を取り戻していくのが近道。

　　　　　　だから、助産院や自然出産に力を入れる産婦人科では
　　　　　　　　　　食事指導に力を入れる訳なんですね。

　　　　　　　嬉しいことに、自然なお産を助けてくれる食事は、
　　　　　　　　　　　産後はおっぱいを支えてくれるし、
　　　　　子どものアトピーやテーシュの生活習慣病まで防いでくれる。

　　　　　　　　　オーガニック食都・山形の郷土料理には、
　　　　　妊娠・出産、そして母乳にやさしいメニューがいっぱい！

　　　　お日さまいっぱい浴びた野菜たちのエネルギーをまるごと食べる、
　　　　　　ナチュラルな山形の料理を、一緒に作ってみませんか？


　　　　　　　「お腹いっぱい食べたのに、たった８kg増で出産」
　　　　　　　「息子のアトピー症状が２週間で消えた」などなど・・・
　　　阿佐谷児童館で開催されている「お産とおっぱい・おしゃべり会」で評判になった、
　　　　　　　　　　　山形の健康的なお惣菜をご紹介します。

　　　　　　野菜や乾物中心、農作業に追われるオバチャンたちが
　　　　　　　　パパっと作って食卓に並べていた毎日のおかず。
　　　　どれもみんな簡単に作れるものばかり。日持ちする常備菜も色々。
　　　「和食なんて難しそう」ってイメージはひっくり返っちゃうね♪　

　　　　　　　　　　　　　　　◆　内　容　◆
　　★野菜と乾物で作る、季節のお惣菜。
　　★正しい手抜き料理のための食材の選び方
　　★レバー・肉・乳製品を使わなくとも、カルシウムと鉄分がたっぷり
　　★お砂糖・みりん・出汁不要、素材の旨みを引き出すコツ
　　★塩分・砂糖を控えても物足りなさを感じさせないコツ
　　　･･･ ゴマやくるみ、日本のハーブがポイント･･･
　　★簡単だから続けられる、食べ飽きないお惣菜の手抜きレシピ

　　　　　　　　　　　　　◆　こんなアナタに　◆
★プレママ
　安産のため、食生活を改善したい方
　体重増加を適度に抑えたい方
　おっぱいがちゃんと出るかしら・・・と気にしている方
　栄養指導受けたら、「毎日やるのは大変だ〜！」と思った方

★母乳育児中のママ
　おっぱいのトラブルを防ぎつつ、十分なおっぱいを出したい方
　産後の体型を無理なく戻したい方

★『食』で家族の健康を守りたい方
　アレルギーやむし歯が気がかりな方
　テーシュのメタボを何とかしたい方

産後なんて過ぎちゃったんだけどダイエットできるかしら？という方も大歓迎


無添加・有機栽培など、安全性にこだわった食材を使用。
安心してご参加下さい！


日　時：毎月第３火曜日　10:00〜13:30　（次回は７月１７日（火））　
場　所：阿佐谷地域区民センター　２階　料理室
　　　杉並区阿佐谷南1-47-17 Tel：3314ｰ7211（ＪＲ阿佐ヶ谷駅から徒歩2分）
受講料：１シリーズ(全６回)20,000円、お試し参加3,800円（「杉並子育て応援券」が使えます）
保　育：ご相談下さい。

７月のメニュー（予定）
テーマ：?夏を乗り切るさわやか料理
　　　　?身体を冷やさずに夏野菜を沢山食べる秘訣
だし（夏の山形に欠かせない、香り豊かな野菜料理）、きゅうりの酢味噌和え、茄子の味噌炒り、ひじき煮　
年間スケジュール　http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_5.html

講　師：突元正子（伝統料理研究家、マタニティライフ･アドバイザー）
主　催：「お産とおっぱい・おしゃべり会」 http://osan-to-oppai.at.webry.info/


【お申込方法】こちらへの参加表明ではなく、
http://osan-to-oppai.at.webry.info/200706/article_4.htmlを参照して、
お申し込みメールをお送り下さい。

なお、「当講座を知ったきっかけ 」には [自然出産☆ラヴ] と書いて下さい。



では、阿佐ヶ谷でお会いできるのを楽しみにしています


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