気を実感するヨガ〜3時間ゆったりレッスン〜

★日時：3月15日（土）13：00〜16：00
★参加費：4500円
★ 定員：8名（要予約） →真南風ma-paiへ
メール　ma_pai＠ab.auone-net.jp
URL http://www.ab.auone-net.jp/~ma-pai/
★用意するもの：バスタオル（ヨガマットのかわり）、動きやすい服装（着がえもできます）
★内容：講師は、ma-pai で毎週水曜日にレギュラークラスを持っている、いいだひろこ先生。ヨガ歴25年のベテランです。ヨガ初心者のために、呼吸法のコツ、瞑想、体のほぐしかたなど。脳をリラックスさせ、体と心のバランスをとり元気になるヨガです。少人数（定員8名）で丁寧に、3時間かけてゆったりと指導いたしますので、平日に来れない方や毎週通えない遠方の方にも、集中してヨガに取り組んでいただけます。初めての方にも、前回参加していただいた方にも無理のない、基本からのヨガです。

★メニュー：
1、体をほぐし緩めて、気を通す
体の緊張をとり、緩めたところに気が通り、血が通ります。
そうなった時に、体がどう変わるか、よく見て感じていただきたいと思います。
2、簡単なアーサナの実習
ご自分だけでもできるように基本のアーサナを実習します。
ヨガは毎日、少しずつでもやることが大切です。
3、呼吸法と瞑想
腹式呼吸、逆腹式呼吸、そして、息を止めるクンパカ、バンダの練習をします。
息を整え、体の中を静かに整えて、瞑想にいたります。
じっくり自分と向き合い、体の中をよく見て気を感じることで、本来の自分を知ってください。

☆いいだひろこさんのブログ http://yogaspirit.blog122.fc2.com/
☆こっちも参考までに
http://www.doblog.com/weblog/myblog/71812/427#427
http://www.doblog.com/weblog/myblog/71812?YEAR=2007&MONTH=11&DAY=16&TYPE=4#378

※おまけ。終了後16：00からはヨギーなお茶会（参加費1人500円）をやります。この日は、インターナショナルヨガフェスタでインドのリシケシに行き、帰国したばかりのUちゃんがレッスンに参加してくれます。お茶会ではインド・ヨガ旅のよもやま話を聞けるかも。